9 מזונות על שמגדילים את ספירת הזרע ואת תנועתיות הזרע

/
/
/
208 Views

ספירת זרע נמוכה היא הסיבה העיקרית לעלייה ב אי פוריות גברית. עם זאת, מזונות ספציפיים יכולים להועיל במידה ניכרת בסיוע לגברים לשפר את ספירת הזרע שלהם. כדי שגבר יפיק זרע בריא, ישנם ויטמינים, מינרלים וחומרי מזון חשובים שהגוף הגברי חייב לספוג.

אבץ הוא מינרל חשוב לשיפור ייצור זרע בריא. יתר על כן, הוא חשוב גם בייצור של טסטוסטרון, שהוא הורמון המיני הגברי השולט בתפקוד המיני בקרב גברים. ירידה ברמות הטסטוסטרון לא רק תגרום ליבידו נמוך יותר, אלא גם לבעיות זיקפה, ולספירת זרע נמוכה יותר.

לכן, חיוני לשלב מזונות עשירים באבץ לא רק כדי להגדיל את ספירת הזרע אלא גם כדי לשפר את תנועתיות הזרע. זה חשוב גם כדי להגדיל את מספר תאי הזרע המסוגלים בזרע, שיש להם את היכולת להפרות תאי ביצית ולהתחיל להתעברות.

מזונות עשירים באבץ:

* בשר עשיר בחלבון (בקר, כבש והודו)

* פירות ים (צדפות ורכיכות אחרות)

* אגוזים

* בקושי

* זרעי חמניות

* זרעי דלעת

כמו כן, חשוב לשים לב שבשר הוא המקור הטוב ביותר לאבץ. זה נובע מהעובדה שסביר להניח שהגוף שלך יספוג את המינרל בקלות ממקור זה בהשוואה למוצרי מזון אחרים. סלניום הוא מינרל נוסף שהגוף שלך צריך לייצור זרע בריא. מזונות העשירים בסלניום כוללים:

*בשר אדום (לא טוב לכליות)

* גבינת קוטג

* מוצרי עופות

מלבד מינרלים לעיל, ספציפי ויטמינים כגון B12 (קובלמין)ל-, C ו-E יכולות להיות גם השפעות משמעותיות על ייצור הזרע. כדאי לכלול גם מזונות המכילים ויטמינים אלו.

מזונות עשירים בויטמין B12 לִכלוֹל צדפות, צדפות, מולים, כבד, כבד, קוויאר, תמנון, דגים, סרטנים ולובסטר, בשר בקר, כבש, גבינה וביצים. בינתיים, מזונות עשירים בויטמין C הם פלפל צ'ילי, גויאבות, פלפלים, עשבי תיבול טריים, עלים ירוקים כהים, ברוקולי, פירות קיווי, פפאיה, תפוזים ותותים. לבסוף, מזונות עשירים בויטמין E הם גרעיני חמניות, פפריקה, שקדים, צנוברים, בוטנים, עשבי תיבול יבשים, משמשים מיובשים, זיתים ירוקים כבושים ותרד מבושל.

מים חשובים גם להגביר את ספירת הזרע, כי שמירה על לחות טובה של הגוף חשובה מאוד. זה יגדיל את נפח הזרע שגבר מייצר, מה שמשפיע באופן משמעותי על ספירת הזרע. חשוב לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. מלבד שמירה על נפח הזרע שלך גבוה, מים יכולים גם לעזור לך לסלק רעלים מהגוף.



Source by Aneesa Shimana

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved