7 מזונות בריאים בשבילך

/
/
/
231 Views

אכלו אוכל בריא וטעים כדי שגופכם יוכל לקבל מספיק חלבונים. הוסף מזון דל שומן לתזונה שלך אם אתה רוצה שיהיה לך גוף מושלם. אם אתה אדם עצלן אז תנור יכול להיות החבר הכי טוב שלך. זו כנראה הדרך הטובה ביותר לבשל בשר, ירקות ופירות באמצעות תנור. אני רוצה להציע שבעה מאכלים שאבשל בתנור.

1. סטייקים של הליבוט אפויים

שמתי הליבוט ברשימה שלי כי זה בריא וטעים. מתכון סטייק הליבוט מחולק לשני חלקים. ראשית יש להכין רוטב מיוחד. בחלק השני מכינים הליבוט ואופים אותו. זה לוקח 50 דקות לבשל סטייק הליבוט.

2. חציל אפוי

יש בו בטטה ומשחת מיסו שעושה אותו טעים. אתה יכול להתנסות על ידי הוספת כמה מרכיבים לבחירתך. יש לו אותו הליך כמו הליבוט, אבל הטעם שונה. זה לוקח 50 דקות לבשל חציל קלוי.

3. מנגל ירקות

שיפודי עץ הם הטובים ביותר לבישול ברביקיו ירקות. המתכון פשוט, פשוט טובלים את הירקות במשחת ברביקיו ומבשלים בתנור. זה לוקח 20 עד 30 דקות לבשל. אוכלים אותו עם רוטב מנגו הודי וצ'פטי.

4. טריאקי יפני

אתה צריך להכין רוטב ואז לשפוך אותו על העוף. אולי אתם חושבים שהמתכון זהה להליבוט, אבל הוא לא. יש להבריש רוטב כל 10 דקות על העוף עד שהוא מוכן. צחצוח זה נותן לו סוג חדש של טעם.

5. לחם שום

ללחם שום יש טעם של פיצה. זהו פינגר פוד איטלקי שניתן לבשל בתנור. יוצקים שמן זית על הלחם ואופים אותו עד שהוא מזהיב. משפשפים בעדינות שום ועגבניות על לחם אפוי ואופים אותו שוב.

6. אורז מטוגן ירקות עם ביצים

זה טוב בשבילך כי יש לו מגוון מרכיבים. אתה רק צריך כמה ביצים, אפונה, גזר בייבי ורוטב סויה כדי להכין אותו. ניתן לשנות את המתכון על ידי הוספת עוף במקום ביצים. אתה כנראה תאכל קערה מלאה של אורז.

7. עוף קייג'ון

זהו שילוב של תבלינים, גבינה ועוף. ראשית אתה צריך לחתוך עוף לחתיכות שטוחות. מכינים מלית ומכניסים לחלקי עוף. מכסים אותו ומפזרים על העוף תיבול קייג'ון. אופים אותו במשך 40 דקות או עד שהעוף מוכן.



Source by Sether Riaz

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved