5 מתכונים בריאים, טעימים ודלי קלוריות להרזיה

/
/
/
243 Views

המתכונים הללו לחיים בריאים לא צריכים להיות תפלים ויקרים; הנה רשימה שיכולה לעזור לך ליצור את האוכל הבריא שבך.

1. מנות ראשונות קלות

נתחיל עם מנות ראשונות דלות קלוריות. אחד המתכון הבריא הפופולרי לירידה במשקל שהוא גם טעים וגם מתחת ל-300 קלוריות הוא סלט אננס עוף בגריל. מתכון למזון בריא זה הוא שילוב של כל אבות המזון שתזדקקו לו אך עם צריכת קלוריות מינימלית. השתמשו בחזה עוף ללא עור, קבלו כמה עלי תרד, חתיכות אננס וצלחת עם פלפלים. הלבישו אותו במיץ תפוזים כדי לתת את הטוויסט המתוק-חריף הזה. אתה יכול גם להוסיף בצל לתוספת של תבלינים.

2. ארוחת בוקר דלת קלוריות

ארוחת הבוקר עשויה להיות המלך של כל הארוחות של היום, אבל היא לא באמת חייבת להיות עמוסה בכל כך הרבה קלוריות. הרבה מתכונים לחיים בריאים טעימים בצורה מעניינת; אחד שכדאי לנסות הוא ביצים עלומות עם עגבניות ופטריות. כדי להגדיר את חלבון הביצה, אתה יכול לשפוך מעט חומץ כדי להכין את הפאצ' המושלם. מטגנים בנפרד את הפטריות והעגבניות ואל תשכחו לתבל בפלפל ומלח. המתכון הבריא הזה לירידה במשקל טעים יותר כאשר מפזרים כף עירית קצוצה טרייה.

3. מתכון לארוחת צהריים של אוכל בריא

אין ספק שקשה לשלוט בכאבי הרעב ובדחיפות האוכל שלך בזמן ארוחת הצהריים. עם זאת, אתה לא צריך להיות מאוכזב כי יש הרבה מתכונים בריאים טעימים לירידה במשקל שאתה יכול לבשל לארוחת צהריים! סלט טאקו ואורז חביב על הנשים המודעות לבריאות. אתה יכול לעשות את המתכון הקל הזה על ידי בישול תחילה בשר בקר יחד עם שום עד להשחמה. מערבבים פנימה אורז ארוך, מוסיפים תיבול ומעל גבינה. לאכול עם טאקו בצד ולהנות!

4. פינוקים ללא רגשות אשם

מי אמר שאי אפשר לחשוף על ממתקים תוך כדי מתכון בריא לירידה במשקל? תחזיק מעמד כי יש תקווה למי שיש לו שן מתוק. מתכון אחד לחיים בריאים שאתה יכול לסמוך עליו כקינוח הוא בראוני דל קלוריות שוקו פאדג'. איך לעשות את זה? יוצרים תערובת של קקאו, מלח וקמח המוקצפים לבלילה. מחממים במיקרוגל את השוקולד המריר והחמאה במצב גבוה למשך דקה, מערבבים ונותנים לו להתקרר. מוסיפים כוס סוכר, 1 כפית וניל, חלב דל שומן, ביצה ומערבבים על ידי הקצפה. יוצקים את הבלילה לתבנית ואופים 20 דקות.

5. לכו קלות במהלך ארוחת הערב

אם אתה חובב ירקות, אז אתה תאהב את המתכון הבריא הזה לירידה במשקל שתוכל לאכול לארוחת ערב. הקוקוס והטופו ברוטב קארי הוא הדבר הגדול הבא על שולחן האוכל שלך. למתכון המזון הבריא הזה יש מרכיבים פשוטים מאוד, תזדקקו רק לדברים הבאים: חלב קוקוס, אבקת קארי, טופו חתוך לקוביות, עגבניות, פטריות ותיבול. בסיר גדול מערבבים חלב קוקוס, אבקת קארי, מוסיפים רוטב סויה, ג'ינג'ר וסוכר חום. מביאים לרתיחה ומערבבים פנימה את הטופו, הפטריות, העגבניות והבצל. מבשלים 6 דקות עד שהירקות פריכים.



Source by Thelma Okoro

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved