3 מזונות שכדאי להימנע מהם בעת עצירות

/
/
/
416 Views

לרוב האנשים יש מעיים כל יום או כל יום שני בהתאם לתזונה ואורח החיים שלהם. עצירות היא קושי בניסיון לרוקן את המעיים במשך יותר מ -3 או 4 ימים, או שיש לך צואה קשה במיוחד הגורמת לכאבים כאשר אתה מנסה לגרש אותם מגופך. עליך לאכול מזון המרכך את הצואה כדי להקל על עצירות. אכילת מזון שגורם להם להתקשות תחמיר את המצב.

מזונות כבדים כמו בשר אדום, מאכלים מטוגנים בשמן עמוק כמו דגים וצ'יפס חבוטים, מוצרי מאפה כמו מאפים, עוגות ולחם בדרך כלל לוקחים הרבה זמן לעכל. מזון חייב לעבור דרך הקיבה, המעי הגס, המעי הדק, המעי הגס ואז המעיים לפני שמוצרי הפסולת יוצאים מהגוף כפסולת. בדרך מופקים חומרים מזינים ומים שונים ומועברים לחלק הגוף הדורש זאת. ככל שהתהליך לוקח יותר זמן מיצוי המים רב יותר, הצואה הופכת יבשה או קשה יותר. כמו כן אם האוכל יבש יחסית להתחלה או אם נוזל לא מספיק (למעט מוצרי קפאין ואלכוהול שעלול להתייבש) נצרך המוצר הסופי (הצואה) לאחר מכן יבש או קשה. ["Water is the best drink for a wise man." said the French philosopher Henry David Thoreau.]

בשר אדום מגיע מבעלי חיים חזקים גדולים ולכן הבשר שלו קשה יותר בהשוואה לבעלי החיים שממנו מגיע בשר לבן. לכן הבשר שלו לוקח יותר זמן להתפרק בגופנו מכיוון שהשרירים חזקים יותר. בשר לבן קל יותר לעיכול מכיוון שלדגים ועופות יש שרירים קטנים יותר בהשוואה לבקר וחזירים.

אוכל מטוגן בדרך כלל שמן. שמן הופך את האוכל לטעים ורך יותר ברוב המקרים אבל זה משהו שהגוף לא באמת צריך. הגוף חייב לעבוד קשה יותר כדי להפיק שמן ושומנים מהמזון על מנת שניתן יהיה לגרשם. אם מערכת העיכול של הגוף עסוקה בניסיון לנטרל רעלים אחרים שנכנסו למערכת השומן יונח ב"אזורי אחסון "סביב הגוף עד שיהיה לו משאבים לעבד אותו. כאשר "חדרי החנות" צפופים מדי אנו חשים נפוחים ואי נוחות.

מוצרים המכילים הרבה קמח חיטה ושמן בעלי ערך תזונתי מועט. קמח הוא בעצם נושא למזונות אחרים. לדוגמה, קליפת המאפה של פשטידה היא "שקית" או אריזת אכילה לבשר, הירקות או הפירות שבתוכה, הלחם הוא מה שמחזיק כריך יחד. הקרום או הלחם פשוט הופכים את המילוי לטעים יותר וקל יותר לעיכול. אבל רוב הלחמים והמאפים הם פשוט קמח, שמן ואוויר שאינם מכילים חומרים מזינים. צריכת יותר מהבצק ולא מהמילוי רק תסתום את מערכת העיכול שלך, במיוחד אם יש לך עצירות.

כפי שהתואר שלי הבטיח אני צריך למנות את שלושת המאכלים המובילים כדי להימנע מכך שמישהו עם עצירות צריך להימנע. כדי לצמצם את המועמדים עלינו לשקול מזונות הנכנסים לשתיים או שלוש משלוש הקטגוריות לעיל ואז לבחור את אלה הנצרכים ביותר. המועמדויות הן:

  • פשטידות בשר ולחמניות נקניקיות מכילות בשר אדום וקמח.
  • פיש אנד צ'יפס מטוגנים והבלילה מכילה קמח.
  • סטייק ברביקיו או בגריל – בשר שמתבשל מהר יחסית לא מפרק את רקמת השומן והשרירים כמו גם בשר מבושל איטי כך שכאשר הוא נכנס לבטן הוא צריך להתפרק יותר על ידי מיצי העיכול שלך.
  • שבבי תפוחי אדמה או צ'יפס מטוגנים ויבשים מאוד. הגוף שלך צריך להשתמש במים נוספים כדי לעכל זאת, כך שהצואה שלך תהיה קשה יותר אם אתה כבר עצירות.
  • גבינות קשות כיוון שרוב תכולת הלחות שלהן נלחצות החוצה בתהליך הייצור שלהן. כמו כן הם מכילים שומן וחלבון מבעל חיים גדול.
  • בשר מטוגן כמו שניצל, חזיר חמוץ מתוק, עוף מטוגן.
  • בייקון וביצים או נקניקים וביצים.
  • סלמי ובשרים מעובדים אחרים.

הבחירה שלי לשלושת הראשונים היא פשטידות בשר, דג צ'יפס חבוט מטוגן ופריכי תפוחי אדמה. מה שלך?



Source by Michael George Hunt

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved