10 מזונות שיש להימנע מהם עם אנדומטריוזיס

/
/
/
287 Views

ישנם מזונות מסוימים שיש להימנע מהם עם אנדומטריוזיס. למעשה, נשים רבות הסובלות מאנדומטריוזיס יכולות לשפר את מצבן ואת הסימפטומים שלהן באופן טבעי על ידי שליטה פשוטה בתזונה שלהן. לדעת מה לא לאכול יכול לעשות הבדל משמעותי באופן שבו חולה אנדומטריוזיס מרגיש.

יצירת תזונה ידידותית לאנדומטריוזיס עוסקת בביטול מזונות המגבירים פרוסטגלנדינים. פרוסטגלנדינים מעוררים אסטרוגן, שהוא ההורמון העיקרי שגורם להרס של חולה אנדומטריוזיס. אסטרוגן אחראי לתסמינים הכוללים כאבי מחזור כואבים, כמו גם מיאורגיה (מחזור כבד), שלשולים, בחילות והקאות.

עם זאת, כאשר תלמד מאיזה מזונות להימנע עם אנדומטריוזיס, תגלה שלא כל הפרוסטגלנדינים רעים. לדוגמה, פרוסטגלנדין E1 ​​(PGE1) למעשה עוזר להקל על הסימפטומים, בעוד פרוסטגלנדין E2 (PGE2) ופוסטגלנדין F2a (PGF2a) תורמים לתסמינים שהוזכרו לעיל.

להלן 10 מזונות שכדאי להימנע מהם עם אנדומטריוזיס –

1. סוכר – סוכר, על כל צורותיו (מזוקק, מלאכותי, טבעי), יכול לייצר סביבה חומצית יותר שיכולה לעודד את הכאב הדלקתי של אנדומטריוזיס. לכן כדאי להגביל צריכת שוקולד, ממתיקים, משקאות וממתקים עם רמות גבוהות של סוכר ודבש.

2. חיטה – החיטה מכילה חומצה פיטית שעלולה להחמיר את תסמיני האנדומטריוזיס. יתר על כן, חיטה מכילה גלוטן, ומחקרים מצאו כי רבים מהסובלים מאנדומטריוזיס סובלים מרגישות לגלוטן שעלולה לגרום ולהגביר תסמינים כואבים. יש להימנע או להגביל מוצרים המכילים חיטה וגלוטן.

3. מוצרי סויה – כמו חיטה, הסויה מכילה חומצה פיטית; אולם רמות החומצה הפיטית בסויה גבוהות במידה ניכרת מחיטה. חומצה פיטית ידועה כמגרה את מערכת העיכול ומפחיתה ספיגת מינרלים, בעיקר סידן. סויה מצויה במוצרי מזון רבים כולל גרנולה, פסטה, בשר חיקוי, חלב סויה, גבינה על בסיס סויה וכו'.

4. קפאין – נמצא כי קפאין, במיוחד כאשר הוא נצרך בכמויות גבוהות, מעלה את רמות האסטרוגן, מה שעלול לעורר התקפי אנדומטריוזיס ולגרום להתפתחות המצב. מזונות קפאין שיש להימנע מהם עם אנדומטריוזיס כוללים קפה, תה וסודה. צריכת יותר משתי כוסות קפה ביום עלולה לגרום לרמות האסטרוגן לעלות.

5. אלכוהול – אלכוהול אוכל ויטמין B שנאגר בכבד. תפקודי כבד ממלאים תפקיד חיוני בפינוי עודף אסטרוגן שעוזר לשלוט באנדומטריוזיס. ביטול אלכוהול על הגוף גורם ללחץ מוגזם על הכבד, ומפריע לו לגרש פריטים אחרים מהגוף.

6. מוצרי חלב – מוצרי חלב ממריצים את הייצור של PGE2 ו-PGF2a, שעלולים להחמיר את התסמינים. מזונות החלב העיקריים שכדאי להימנע מהם עם אנדומטריוזיס כוללים חלב וגבינות. כדי לעזור לשמור על רמות הסידן, ניתן למצוא מקורות אחרים לסידן בשומשום, שקדים, סלמון, סרדינים, אצות, תאנים ומזונות מועשרים בסידן (IE טופו, מיץ תפוזים וכו') הערה: זכור להיות זהיר בעת החלפת מוצרי חלב מוצרים כמו חלב מפוסטר עם חלב סויה, שכן סויה יכולה גם להחמיר את התסמינים.

7. בשר אדום – בשר מקדם ייצור PGF2a. יתר על כן, בשר אדום עשוי להכיל הורמוני גדילה הכוללים אסטרוגן. אם בשר הוא המקור העיקרי שלך לחלבון, אתה יכול להשיג את החלבון שאתה צריך דרך מזונות עשירים בחלבון אחרים כגון שעועית, טופו, טמפה, אגוזי מלך, קשיו, ערמונים, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, שומשום ובוטנים.

8. שומנים ושמנים רוויים – מזונות עשירים בחומצות שומן ממריצים את הייצור של PGE2 ו-PGF2a. חומצות שומן נמצאות בשומנים רוויים, בשמנים (שמן קוקוס, שמן דקלים וכו'), חמאה, מרגרינה, שומן חזיר, בשר איברים והרבה מזונות מטוגנים.

9. פחמימות מזוקקות – פחמימות מזוקקות (כלומר לחם לבן, פסטה, קמח, מאפים, עוגות וכו') הורידו את רוב אבות המזון הטבעיים שלהן. פחמימות מזוקקות מדללות את מאגרי התזונה של הגוף כיוון שהן נחוצות על מנת שהגוף יספוג את אבות המזון שבפחמימות המזוקקות. זה יכול להוביל לתסמיני אנדומטריוזיס. במקום פחמימות מזוקקות, היצמדו לפחמימות לא מזוקקות כמו לחמים מדגנים מלאים, פסטה, אורז וכו'.

10. תוספים וחומרים משמרים – מעובד, קפוא וארוז מראש הם מזונות שיש להימנע מהם עם אנדומטריוזיס מכיוון שהם מלאים בתוספים, כימיקלים של חומרים משמרים ומרכיבים רבים אחרים המקדמים בריאות לקויה ו-PGE2 ו-PGF2.



Source by Shelley Ross

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved