רשימת מזון בריא – הרשימה הפשוטה ביותר של מזונות לסוכרתיים לאכול

/
/
/
197 Views

האם אתה יודע את הסיבה מדוע המספר המרבי של אנשים מעוניין ברשימת מזונות לסוכרתיים לאכול? אני אישית חושב שזה בגלל שרשימת המזון לסוכרתיים היא רשימת המזון הבריא.

סוכרת היא מחלה כרונית; זה משפיע על אוכלוסייה עצומה מדי שנה. מפתיע לדעת שיותר מ-54 מיליון אמריקאים סובלים מהשלב המקדים של המחלה הכרונית הזו שמכונה "טרום סוכרת". פרסום הנתונים הסטטיסטיים הללו מניע יותר אנשים ותופס את העניין שלהם ברשימת המזון הבריא. בחברה המהירה של היום זה קריטי לפקח על החיים כמו גם הרגלי אכילה. חשוב לכל מי שנמצאים בסיכון מוגבר לסבול מסוכרת וטרום סוכרת לעצב תכנית ארוחה בעלת פוטנציאל להורדת רמת הסוכר בדם. זה הדבר היחיד שיכול למנוע הופעת סיבוכי סוכרת.

הרעיון הבסיסי שעובד מאחורי הסיווג של מזון טוב ורע הוא רכיבי התזונה של מזון מסוים. מי שנמצאים בסיכון מוגבר ללקות במחלה זו חייבים להתחבר ליותר מזונות מלאים. הרעיון שעובד מאחוריו הוא לאכול את פריטי המזון שגדלים ביבשה או רועים ביבשה. עדיף להימנע מפריטי המזון שמוכנים במעבדות על ידי האנשים הלובשים מעיל לבן.

זה קריטי לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. מזונות אלו מכילים בדרך כלל הרבה סיבים תזונתיים. דיאטה כזו מסייעת בדחיית הופעת הסוכרת וכן בסיבוכיה.

להלן סקירה קצרה של רשימת מזונות לסוכרתיים לאכול. רשימה בריאה זו מסייעת בשמירה על רמת הסוכר בדם בטווח הנדרש.

בשר רזה: אלה תכולת החלבון שמגיעה מנתחי בשר רזים. הדוגמאות העיקריות לסוגי ארוחות כאלה הן חזה עוף, הודו ודגים. הודו היא אופציה מצוינת מכיוון שהיא מכילה כמות שומן מינימלית בין כל בשר מן החי. היצמדות לשיטות הבישול הבריאות יותר חשובה לא פחות.

ירקות: ירקות בריאים אם אוכלים אותם בלי הרבה תבליני סוכר. עדיף לתת ניסיון הוגן לחומץ, עשבי תיבול ושום.

פירות: פירות בעלי אינדקס גליקמי נמוך יותר בריאים יותר לחולי סוכרת. הדוגמאות העיקריות של פירות כאלה הם פירות הדר, פירות יער ותפוחים. עדיף להימנע משימורים; עם זאת ניתן לקחת אלה שמגיעים עם מיצים טבעיים.

דגנים מלאים: עדיף לכלול יותר דגנים מלאים בתוכנית הארוחות. אלה כוללים בעיקר לחם דגנים מלאים, פסטה ואורז חום.

שומנים בריאים: כדאי להשתמש בשומנים בריאים כמו שמן זית ושמן חמניות. עדיף להתרחק משומנים רוויים כמו גם טרנספטים.

מוצרי חלב: יש לכלול אותם מוצרי חלב בעלי תכולת השומן שלהם נמוכה. הדוגמאות לשומנים כאלה הם חלב דל שומן ויוגורט דל שומן.



Source by Tehmina Mazher

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved