רעיונות למתכוני ארוחת בוקר מהירים ובריאים

/
/
/
141 Views

מחפשים מתכוני ארוחת בוקר בריאים שתוכלו להכין במהירות ובקלות? בעוד שרוב האנשים שמעו שארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, רבים עדיין לא משקיעים זמן לאכול ארוחת בוקר בבוקר. אם אתם מדלגים על ארוחת בוקר על בסיס קבוע, כנראה שאתם מכירים את כאב הראש הקל ואת התקף החולשה שמתרחש באמצע הבוקר. הסיבה שזה קורה היא בגלל שלא אכלת ארוחת בוקר.

למה ארוחת הבוקר כל כך חשובה?

אז למה ארוחת הבוקר כל כך חשובה בכלל? כאשר אתה ישן בלילה, אתה הולך במשך כשמונה שעות בלי מים או אכילה. זה אומר שאתה מעט מיובש כשאתה מתעורר, וסביר להניח שגם רמת הסוכר בדם נמוכה. מסיבה זו, אין לך הרבה אנרגיה. עם זאת, הגיע הזמן למהר ולהתכונן ליום שלך, אז אתה מדלג על אכילה. כאשר אתה מדלג על ארוחת הבוקר, אתה ממשיך לתת לגוף שלך להישאר מיובש ורמת הסוכר בדם שלך יכולה לרדת אפילו יותר במהלך היום. ואז אתה מרגיש נורא ורעב מאוד בהמשך היום. במקרים רבים, קל לאכול יותר מדי מאוחר יותר כי אתה מרגיש כל כך רעב.

מעבר לדגנים

כמה דגנים יכולים להיות בחירה מצוינת להתחלה מהירה ובריאה של היום שלך. כמובן שעליכם להימנע מדגנים עשירים בסוכרים. זני דגנים מלאים שאורזים בסיבים וחלבון עושים בחירות מצוינות. עם זאת, הקפד לקרוא את התווית – דגנים רבים המכונים "בריאים" עמוסים בסוכר.

עם זאת, אנשים רבים לא אוהבים לאכול דגנים בבקרים. החדשות הטובות הן שיש עוד המון מתכונים מהירים ובריאים שתוכלו להשתמש בהם לארוחת בוקר נהדרת. אם דגנים קרים זה לא הקטע שלך, שקלו דייסת שיבולת שועל חמה או אפילו שמנת חיטה לארוחת הבוקר. הכנת שיבולת שועל משלך מאפס לא לוקחת הרבה יותר זמן משימוש בחבילות שיבולת שועל "מיידיות", בטעמים – והיא הרבה יותר זולה ובריאה. הוסיפו קצת פירות יער וחלב וקיבלתם ארוחת בוקר טעימה להפליא שלא לוקח יותר מדי זמן להכין.

אפשרויות ארוחת בוקר מהירה

אם יש לך בקרים עמוסים באמת, ייתכן שתצטרך כמה מתכוני ארוחת בוקר שהם מהירים וקלים להכנה. רעיון נהדר אחד הוא להכין את ארוחת הבוקר שלך ערב קודם. הכינו תבשיל ארוחת בוקר. ביום שיש לך קצת זמן נוסף, הכינו מנה גדולה של פנקייקים או וופלים. להקפיא אותם. בהמשך השבוע, כל מה שתצטרכו לעשות הוא להכניס אותם לטוסטר לארוחת בוקר מהירה וטעימה. או להקציף מנה של מאפינס סובין בריא בתחילת השבוע וליהנות מהם כל השבוע ללא טרחה.

עוד רעיונות לארוחת בוקר

ישנם מתכונים רבים אחרים לארוחת בוקר מהירה ובריאה שתוכלו לנסות גם בבוקר. קחו בחשבון ביצים עלומות, ביצים מבושלות או אולי קרפדה בתוך החור. חביתה מהירה עם ירקות היא אפשרות מצוינת. שייקים יכולים להיות אפשרויות נפלאות לארוחת בוקר. ערבבו יוגורט ופירות יחד, ערבבו בבלנדר, ותוכלו לשתות אותו תוך כדי נסיעה לארוחת בוקר בריאה. פירות וגבינה מכינים ארוחת בוקר מעוגלת שאפשר לזרוק בשקית ולקחת איתך לדרך.

שקול גם מזון לא מסורתי לארוחת הבוקר. מה דעתך על פרוסת פיצה שנשארה? קערת מרק עדשים? קצת פודינג אורז? אין כאן כללים. כל אוכל בריא שנראה לכם מושך בבוקר הוא אוכל ארוחת בוקר טוב לחלוטין!



Source by Ellen E Gray

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved