צמחונות ומזון מלא: דרך פשוטה לשיפור הבריאות

/
/
/
18 Views

צמחונות היא אורח החיים הכרוך בהדרה של בשר מהחי מהתזונה. חלק מהצמחונים שוללים גם תוצרי לוואי מן החי, הכוללים מוצרי חלב, ביצים ואפילו דבש. עם זאת, ישנם סוגים של צמחונים שהם אובו-צמחוניים, כאלה שכוללים ביצים בתזונה שלהם, לקטו-צמחונים, כאלה שכוללים מוצרי חלב בתזונה שלהם, או צמחוני אובו-לקטו, כאלה שכוללים גם ביצים וגם מוצרי חלב. הדיאטות שלהם.

טבעונים הם סוג של צמחונים שמוציאים בקפדנות גם ביצים וגם מוצרי חלב, יחד עם בשר מהחי בתזונה שלהם. לבעלי דיאטות צמחוניות, חשוב מאוד מה הם אוכלים ומה האוכל שלהם מורכב. הסיבות שהאנשים האלה הופכים לצמחונים הן רבות. דת, פוליטיקה, אתיקה ונושאים הקשורים לבריאות הם בין מספר הסיבות העיקריות לכך. נסיבות דתיות ואתיות עלולות לאלץ אדם לציית בקפדנות להחרגת בשר מהתזונה. עבור אחרים, החיים הם קדושים ויש לכבד אותם. זה יחול אפילו על מיקרואורגניזמים. דתות אחרות אינן ספציפיות, עם זאת, מקורות צמחיים מסוימים ותוצרי לוואי מותרים לצריכה.

באשר לנסיבות הקשורות לבריאות, רוב האנשים הופכים מודעים עוד יותר לסיכונים הכרוכים בצריכת בשרים מהחי, בעיקר מעובדים. בשר מעובד מכיל חומרים משמרים וכימיקלים מסוימים שעלולים להזיק לגוף האדם, חלקם אף מסרטנים. חלק ממוצרי בשר מסוימים מכילים גם שומנים לא בריאים, שעלולים לגרום למחלות לב וכלי דם. אז למה זה שאנשים עדיין צורכים מזונות שהם מכירים שיכולים להיות מסוכנים לבריאותם? הם אומרים שצריך לקחת דברים במתינות. עם זאת, אלה שמקפידים כעת על תזונה צמחונית מעדיפים להישאר בצד הבטוח יותר. טעם חשוב באוכל, וזו הסיבה שאוכל תמיד צריך להיות מהנה. החוכמה ליהנות מתזונה צמחונית היא להפוך את האוכל לטעים ככל האפשר.

דרך פשוטה לשפר את הבריאות היא על ידי צריכת מזונות בשר טבעיים שאינם מהחי. אלה מכילים סיבים תזונתיים, שיש להם מספר השפעות חיוביות על גוף האדם. ראשית, זה עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם ועוזר להקל על עצירות. סיבים תזונתיים הם חומר משלשל טבעי, והם גם מאמינים שהם עוזרים להקל על הסרת חומרים מזיקים, כגון חומרים מסרטנים, באמצעות הפרשה. מזון העשיר בסיבים תזונתיים אלו כולל פירות, ירקות ומקורות צמחיים אחרים. דוגמאות נוספות למזונות בריאים ומלאים לצרכיו של צמחוני הם דגנים מלאים, שעועית וקטניות. דגנים מלאים מכילים כמות מספקת של פחמימות הדרושה לגוף. דגנים מלאים אלה יכולים להגיע בצורות מסוימות כגון דגנים ושיבולת שועל. עם זאת, אובו-צמחונים וטבעונים כנראה לא ישקלו צורות אלו עקב תוספת חלב. שעועית וקטניות יכולות להגיע בצורה של טורטיות כדי לספק כמות מספקת של חומצות אמינו חיוניות. מקורות מסוימים של חומצות אמינו מסוימות אינם יכולים להספיק כדי לספק את הכמויות הנחוצות של חומצות האמינו החיוניות הנדרשות. כדי לפצות על כך, שילוב של מקורות אלו יכול לספק את כל חומצות האמינו החיוניות הדרושים לצמחונים. שילובים נפוצים מסוימים כוללים חמאת בוטנים עם לחם חיטה וטופו עם אורז. לא רק שהמזון הזה בריא, אלא שהם גם טעימים. כשאתה מחפש דרך פשוטה לשפר את הבריאות, נסה לשקול תזונה המבוססת על צמחונות, גם אם אינך צמחוני.



Source by Becki Andrus

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved