מתכוני ירקות בריאים לכולם

/
/
/
95 Views

ירקות הם לעתים קרובות האוכל שנשאר על הצלחת בארוחה או המנה השחוקה האחרונה שמרוקנת בקפיטריה. זה פחות או יותר נורא מכיוון שזוהי קבוצת המזון שהיא אחת הצפופות ביותר בחומרים מזינים ופחות צפויה להעמיס על העורקים או לגרום לאדם לעלות במשקל. ולמרות שמסעדות מזון כושר נמצאות במגמת עלייה, עדיין מספרן של מסעדות מזון מהיר נמצאות בהרבה ממסעדות המזון המהיר.

מה שמשעשע הוא שבערך כל האנשים מכירים בכך שירקות הם חלק קריטי בתזונה התזונתית. למזלנו, מתקני האוכל המקובלים מקבלים מבחר תפריט בריא יותר לתוך ההיצע שלהם. כמה למעשה הכניסו אייקונים קטנים של תמונות כמו "בריא", "עשיר בסיבים", "צמחוני" ו"דל שומן" ו"דל נתרן" בתפריט שלהם כדי להעביר הלאה את ניסיונותיהם להבטיח את בריאות הלקוחות שלהם. זה לא מפתיע שבפריטים האלה יש הרבה ירקות. זוהי תוכנית חכמה המשרתת גם את הרווחיות של המפעלים וגם משפרת את רווחת הצרכן.

אלא אם כן אתה עשיר שיכול להרשות לעצמו שף אישי או עסוק מדי לבשל אוכל בבית, אתה יכול בקלות להכין אוכל אורגני לבית שלך מבלי לבזבז הרבה זמן, מאמץ וכסף – עם ירקות! תארו לעצמכם איך צמחונים או טבעונים קפדניים נוהגים להתאים את האוכל שלהם וקל להתגרות מהפוטפורי של המתכונים שחסרים לחלוטין כל מיני מוצרים מן החי.

בניסוח מזון בריא, מנות קטנות בשומן ומלאות בסיבים וחומרים מזינים. הכללת ירקות במנות כמעט ללא מאמץ גורמת למנות לעקוב אחר מה שאנו נחשבים כאוכל בריא. פירות, אגוזים וזרעים הם משלימים נהדרים לתזונה עשירה בירקות מכיוון שהם מציעים טעם וניגודיות מרקם.

ירקות צריכים למצוא עמדה בסעודה שגרתית. בעת תיקון כלים לילדים, היה יצירתי במצגת שלך. ערבבו ירקות במעבד מזון כדי שהילדים הקטנים שלכם לא יראו שהם באמת אוכלים דברים מוצקים כמו קישואים, דלעת, גזר ואספרגוס. מטבל תרד טעים המוגש על לחם חיטה קלוי או אפילו עם קרדיטס הוא חטיף יוצא דופן בהשוואה לשקית תפוצ'יפס. תפוחי אדמה קשוחים הם ירקות, הטיגון בשמן עמוק ומלח חסר מעצורים יוצר חטיף לא כל כך בריא.

שחקו עם מה שיש במלאי ושימו לב לעונתיות של התוצרת מכיוון שזו קובעת שתקבלו את מה שאמא טבע התכוונה שתאכלו. ירקות זמינים מחוץ לעונה ניתן לגדל במשתלות בעזרת דשנים מעשה ידי אדם וחומרים כימיים. קנה וצרוך אורגני ככל שאתה יכול להרשות לעצמך כדי לייעל את אבות המזון.



Source by Catalina Segovia Link

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved