מתכוני גריל לירידה במשקל בריאים וטעימים

/
/
/
321 Views

ירידה במשקל היא מסע לא קל במיוחד, במיוחד אם אתה רק מתחיל. תהיו רעבים וקשה יהיה לעמוד בפני התשוקה לאוכל טעים. אל תמנעו מעצמכם ארוחות דשנות – צלו את הפירות, הירקות או הבשר הרזה שלכם לקבלת מנות טעימות, מעושנות ומשביעות מבלי שתצטרכו להרגיש אשמה על שהשילו כמה קילוגרמים עודפים.

נסה את מתכוני הגריל הבריאים והטעימים הבאים לירידה במשקל:

בורגר טורקיה קייל ופטריות

מה אתה צריך:

  • 8 לחמניות המבורגר, רצוי חיטה

  • 1/2 קילוגרם הודו טחון

  • 4 פטריות בייבי בלה

  • 2 כוסות קייל מתולתל טרי

  • 1/4 כוס בצל מתוק קצוץ

  • 2 כפות שמן זית

  • 1 כף עלי אורגנו טריים קצוצים דק

  • 1 כף רוטב צ'ימיצ'ורי

  • 1/4 כפית שום טחון

  • 1/4 כפית מלח

  • פרוסות אבוקדו, להגשה

מחממים את שמן הזית במחבת על אש בינונית-גבוהה ומטגנים בצל ושום עד לריכוך. מערבבים פנימה פטריות וקייל ואז מכסים ומבשלים עד שהירקות מתרככים. מניחים להתקרר. כשמוכן, משלבים את תערובת הפטריות והקייל עם הודו טחון ומתבלים באורגנו, צ'ימיצ'ורי ומלח. בעזרת ידיים נקיות יוצרים קציצות. מבשלים על גריל שחומם מראש על אש בינונית-גבוהה, הופכים פעם אחת, לעשייה הרצויה. מצפים לחמניות ברוטב לבחירה ואז מעל קציצת הודו ופרוסות אבוקדו.

דבש-יוגורט אפרסקים בגריל

מה אתה צריך:

  • 3 אפרסקים חצויים ומגולענים

  • 2 כוסות יוגורט יווני רגיל

  • 1/4 כוס דבש

  • אבקת קינמון

מערבבים יחד יוגורט יווני ודבש בקערה קטנה. לְהַפְרִישׁ. מבשלים אפרסקים על גריל שחומם מראש על אש בינונית, כשהצד החתוך כלפי מטה, עד להופעת סימני גריל. כשמוכן, מעל אפרסקים בגריל עם דבש ויוגורט. מפזרים אבקת קינמון לפני ההגשה.

גלישת בשר בקר ובטטה בגריל

מה אתה צריך:

  • 6 טורטיות דגנים מלאים

  • 1/2 ק"ג סטייקים סינטה, פרוסים דק

  • 6 כוסות בטטה חתוכה לקוביות, מאודות

  • 3 כוסות כרוב פרוס דק

  • 1 כוס בצל לבן פרוס דק

  • 1 כוס בזיליקום טרי פרוס דק

  • 3 כפות מיץ ליים

  • 3 כפות רוטב סויה דל נתרן

  • 2 כפות שמן קנולה

  • 1 1/2 כפיות רוטב שום צ'ילי

  • 1 כפית סוכר חום

מבשלים בשר בקר על גריל שחומם מראש על אש בינונית גבוהה עד שהוא רק מבושל (ורוד מעט במרכז), בערך 2 עד 3 דקות לכל צד. להכנת הרוטב, מערבבים בצנצנת זכוכית מיץ ליים, רוטב סויה, שמן קנולה, רוטב שום צ'ילי וסוכר חום ומנערים לאיחוד החומרים היטב. מניחים כרוב ובצל בקערה ומערבבים עם מחצית מהרוטב. מניחים בשר בקר בגריל, בטטה וסלט כרוב בצלחת הגשה. מטפטפים בשר בקר ובטטה עם יתרת הרוטב. מגישים עם טורטיות.

הישארו בריאים ובכושר עם מתכוני הגריל המהירים לירידה במשקל!



Source by Adrian T. Cheng

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved