מתכונים לדיאטה ללא שמרים

/
/
/
253 Views

מציאת מתכונים לתזונה ללא שמרים המציעים מגוון עצום של מזונות שונים יכולה להיות אתגר לא קטן. זאת בשל העובדה שהדיאטות הטובות ביותר נגד קנדידה הן אלו שהן פשוטות מאוד והן מכילות רק מעט מרכיבים. קנדידה נשמרת באופן טבעי על ידי חיידקים מועילים אחרים בגוף שלך. לפעמים זה יכול לצאת משליטה ולגרום למגוון של בעיות שונות עבור הסובל. זה ידוע בשם אי סבילות לשמרים. על מנת להילחם בבעיה, הסובלים צריכים להתחיל דיאטה ללא קנדידה למשך כשישה שבועות כדי להתחיל את גופם לתפקד כראוי שוב.

שמירה על דיאטה ללא שמרים פירושה התרחקות ממזונות עשירים בשמרים כמו גבינה, סוכרים ומזונות מותססים. מזונות עשירים בשמרים כוללים לחמים, לחמניות, עוגיות, מאפים, בייגלה ושאר סוגי לחם כמו מזונות. חומץ הוא משהו שהוא גם עשיר בשמרים ויש להימנע ממנו גם כן. יש להימנע גם ממזונות המכילים חומץ כמו מיונז, רוטב לסלט, רוטב ברביקיו, חרדל או חמוצים.

רעיון טוב הוא להוסיף יותר בשרים וירקות לתזונה שלך במקום זאת. מתכון טוב ללא קנדידה מורכב ככל הנראה משלושה פריטים בסיסיים ופשוטים כמו בשר, ירקות וכמות קטנה של פחמימות מורכבות. הבשר במתכונים כאלה עשוי להיות טחון, הודו, בשר בקר טחון, קציצות בקר, קציצות עוף, חזה עוף, ירכי עוף, קציצות הודו וכו'.

סוגים אחרים של בשר יכולים להיות סרדינים או סלטי טונה. אם אתם הולכים לאכול קציצות בקר או עוף, הקפידו להשאיר את הלחמנייה בחוץ. כדאי גם להתרחק מבשרים מיובשים, מעושנים או כבושים ובייקון מבושלים. החלק הגדול ביותר של הארוחה צריך להיות בשר. אז הירק צריך להיות כמעט כמות שווה לבשר ואז כמות קטנה מאוד של הפחמימות. אפשר גם לא להוסיף פחמימות לארוחה.

בעת הכנת הירקות, שקול לאדות אותם. אידוי הוא תמיד הדרך הטובה ביותר לבישול ירקות מכיוון שאיידוי ירקות הוא דרך מצוינת לשמור על יותר מרכיבי תזונה בתוך הירקות. נסו לאכול לפחות ארבע עד חמש ארוחות קטנות ביום. פיזור הארוחות ישמור על רמת הסוכר והרעב בדם. חטיף בין הארוחות הוא בסדר אבל צריך להיות מוגבל לכמות שאתה אוכל בכל פעם. אם אתם הולכים לנשנש, אכלו דברים כמו ירקות חיים או אגוזים אבל התרחקו מאגוזים כמו בוטנים ופיסטוקים. אם אתה מגלה שאתה מסוג האנשים שרעב הרבה במהלך היום, אתה יכול לרעות במשך היום על דברים כמו תפוחים ירוקים, מקלות גזר, ברוקולי נא ואספרגוס, וגם מקלות סלרי.

הירקות הטריים שנוספו לתזונה שלך יעזרו גם לפנות את תאי השמרים המתים והגוססים וכן את המיקוטוקסינים שלהם מגופך. כמה סוגי מזונות שכדאי להתרחק מהם הם ענבים, צימוקים, תמרים ופרי הדר. מזונות שכדאי להוציא מהתזונה הם כאלה המכילים סוכר כמו שוקולד, דבש וסירופ מייפל פלוס, משקאות קלים ותערובות שתייה.



Source by Pauline Kenyanya Misiak

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved