מזונות לאכול כדי לרדת במשקל

/
/
/
365 Views

אם אתם כאן מחפשים איזה מזון פלא שיגרום לכם לרדת במשקל רק מאכילתו, אני מצטער אבל אין דבר כזה. אף פריט מזון בודד לא ישיג אפקט ירידה במשקל כאשר נאכל. עם זאת ישנם מזונות מסוימים שיעזרו בירידה במשקל אם הם משולבים עם תזונה נבונה.

אני בטוח ששמעת על המונח "מזון קלוריות שלילי", חלקנו מבולבלים מהמונח הזה במחשבה שיש אפס קלוריות במזונות האלה. המציאות היא שהם מכילים כמה קלוריות. הם נקראים קלוריות שליליות מכיוון שהגוף שלך משתמש יותר קלוריות כדי לעכל ולספוג את החומרים המזינים והקלוריות, וכתוצאה מכך בגוף שלך צורכת יותר קלוריות ממה שהמזון עצמו מכיל.

אז אולי תוכל לומר שמזונות כאלה אכן יעזרו לך לרדת במשקל אם תאכל אותם. לפני שאתם ממשיכים ובונים דיאטה המבוססת על כל המזונות הקלוריים השליליים, שימו לב לדרישות האנרגיה של הגוף שלכם. סוגי מזונות אלו מספקים לגוף מעט מאוד אנרגיה, אז שימו לב שאינכם מרעיבים את גופכם מצרכי האנרגיה שלו.

הבה נסתכל על כמה דוגמאות למזונות קלוריות שליליות:

ירקות

– אספרגוס

– ברוקולי

– כרוב

– גזרים

– סלרי

– מלפפון

– חסה

– פילפלים

– צנון

– תרד

– עגבנייה

– לפת

פירות

– משמש

– אוכמניות

– דומדמניות שחורות

– אשכוליות

– גויאבה

– לימון

– תפוז מנדרינית

– אפרסקים

– שזיפים

– פטל

– תות

– מנדרינה

– אבטיח

כפי שניתן לראות, מזון אלו מורכב מירקות ופירות בלבד. תצטרך לשלב אותם עם כמה מקורות חלבון כדי באמת לקבל תזונה בריאה. חלבונים עוזרים להניע את חילוף החומרים ומאותתים לגופכם שאתם שבעים. אז דיאטה המבוססת אך ורק על מזון קלוריות שלילי אינה מספיקה כדי לספק לגופך את צורכי האנרגיה שלו. אתה גם תרגיש רעב ואומלל מחוסר חלבונים.



Source by Alan Eh Tan

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved