מזון לראייה טובה יותר – יתרונות החזון של במיה

/
/
/
138 Views

ירק ירוק גומי שלעתים קרובות מתעלמים ממנו במכולת, אך עם זאת, הוא מזון בריא לראייה טובה יותר ולבריאות כללית הוא ירק הבמיה. הבמיה היא ירק פופולרי באיים הקריביים, סין ובמיוחד בדרום. הוא גדוש בוויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה כגון ויטמין A, ויטמין C, אשלגן, מגנזיום וברזל. בנוסף, הוא דל מאוד בקלוריות ושומן. מזון עיניים זה משתרע על מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת כולסטרול, מניעת סוכרת, בריאות עיכול טובה יותר, מניעת סרטן, בריאות המוח ושליטה במשקל. לכן, אם אתם מעוניינים במזונות לשיפור הראייה ולבריאות כללית, השונים מירקות מסורתיים, הנה שורה של סיבות מדוע הוספת במיה לתזונה שלכם היא בחירה תזונתית נבונה:

בריאות העין: כשזה מגיע לשיפור הראייה, במיה מורכבת מהרכיבים התזונתיים הבאים לקידום העין שעוזרים לתמוך בתפקוד בריא של מערכת הראייה: ויטמין A, C, לוטאין ובטא קרוטן. ויטמין A ו-C עוזרים לתמוך ברקמות בריאות בעיניים, בריריות, כמו גם בעור, ובכך שומר מפני בעיות בריאות הקשורות לדלקות עיניים. ויטמין A ובטא-קרוטן הם נוגדי חמצון שימושיים במניעת הפרעות ראייה הקשורות לגיל כגון ניוון מקולרי וקטרקט.

במיה מורכבת לוטאין שהוא קרטנואיד חזק הנחשב במחקרי מחקר על מתן הגנה על הראייה מפני אור כחול מזיק ושמירה על ראייה חדה יותר. זה גם הוכח כתורם להפחתת הסיכונים לקטרקט ולניוון מקולרי על ידי הרחקת רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאי עין בריאים.

להלן סדרה של היתרונות הבריאותיים הכלליים של במיה:

בריאות הלב: ירק מזין זה עם תכולת הפקטין והסיבים שלו מסייע בהפחתת רמות ה-LDL (הכולסטרול הרע) ובכך משפר את בריאות הלב.

מניעת סוכרת: במיה ידועה ביכולתה לספוג סוכר ביעילות במערכת העיכול. לכן, זה מועיל בוויסות רמות סוכר תקינות בדם. לדוגמה, מחקר משנת 2011 שפורסם על ידי Journal of Pharmacy and Bio Allied Sciences, שכלל משתתפים שאכלו קליפות וזרעים של במיה מיובשות וטחונות, גילה יתרון בריאותי מעניין: הפחתה ברמות הסוכר בדם של הנבדקים. בטורקיה זרעי במיה קלויים שימשו כתרופה ביתית יעילה כדי לסייע בטיפול בסוכרת.

חיזוק מערכת החיסון ועיכול טוב יותר: יש קשר בין מערכת עיכול שפועלת בצורה תקינה לבין חסינות טובה. לכן, במיה מייצרת את החיידקים הטובים החיוניים לשיפור תפקוד מערכת העיכול ובכך גם מחזקת את הבריאות החיסונית שלנו.

תכונות לחימה בסרטן: עם תכולת נוגדי החמצון העשירה שלו הוא מחזק את ההגנה של המערכת החיסונית של הגוף מפני רדיקלים חופשיים מזיקים. זה מסייע בהגנה של הגוף מפני תאים מזיקים הפועלים במניעת מחלות כמו סרטן.

אם אינכם מתלהבים במיוחד מהטעם של המזון המזין הזה, תוכלו להפוך אותו למעורר תיאבון על ידי חיתוך והוספתו לגמבו, מרקים או תבשילים.

למרות שבמיה אולי לא הירק הפופולרי ביותר על פני כדור הארץ, בשל תכולת הוויטמינים והמינרלים העשירים שלו, אי אפשר לזלזל בערך התזונתי של מזון בריא זה. עם יתרונות בריאותיים הנעים מבריאות עיניים טובה יותר, ועד יתרונות בריאותיים כלליים רבים, בנוסף ליתרון שמגיע עם צריכת מזון דל מאוד בקלוריות ושומן, בסופו של דבר, במיה היא תוספת מושכת לתזונה שלך.



Source by Joel Travers King

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved