מזון בריא יכול לעזור לך ביעדי ההרזיה שלך

/
/
/
280 Views

אמרנו שאכילת מזון בריא בהחלט תעזור לך לרדת במשקל. ומישהו עשוי לשאול מהו מאכל בריא? ההגדרה האישית שלי למאכלים בריאים היא מזונות ופירות ירקות ירוקים. אלה אני מכנה גם את המזונות הנקיים מכיוון שהם נקיים, דלי קלוריות ואין להם שאריות לאחר אכילתם. בניגוד למזונות עתירי קלוריות ובני דודיו השומניים שתמיד משאירים שאריות פסולת במערכת שלך, פירות וירקות לא משאירים שאריות כאלה ולכן אני רואה בפירות וירקות מזון בריא. בצד הבשרני, מזון נקי כולל מזון כמו עוף, הודו ודגים.

בשרים אלה נשמרים על שומן וקלוריות בהשוואה לבשר נא. עדשים, שעועית יבשה ואפונה עוברים גם כמזונות נקיים. כאשר מתחילים לאכול ממזונות הירקות והבשר הרזים המפורטים לעיל, הם יתחילו לרדת במשקל בגלל העובדה שבפירות, ירקות ומזונות מלאים יש ריכוז גבוה של פחמימות וסיבים מורכבים בהם הגוף יכול לאט לאט לספוג אותם ו ובכך לגרום לייסורי הרעב שלנו להיות מרוצים במהירות וביעילות.

המקרה נגד מזון מעובד הוא שבגלל שהערכים התזונתיים שלהם נמוכים והעובדה שהם לא גורמים לנו להרגיש מלאים כמו המזון הטבעי, הם לא גורמים לנו להרגיש מרוצים וזה כמו התמכרות גורם לנו לרצות לאכול יותר ממנו. כאשר אנו יודעים בוודאות שזה נוגד את מטרות הירידה או התחזוקה שלנו. קראתי פעם ספר על מזונות טבעיים והמחבר אמר בספר הזה שמאכלים רעים כמו סמים משאירים מאחוריהם את שאריות הפסולת הלא בריאות שלהם אחרי שאוכלים אותם כך שככל שהשאריות נשארות במערכת שלנו, זה גורם לנו לרצות לאכול יותר כדי לכסות את אפקט ההרעלה של שאריות אלה. אתם מבינים, כשאנחנו לא אוכלים, הקיבה שלנו נכנסת למצב לניקוי וכשזה קורה, הרעלים כולם מבעבעים מרקמות הקיבה שלנו אל פני השטח.

כשזה קורה אנחנו מתחילים להרגיש חולים או חלשים וזה גיליתי שכאשר זה יקרה יגרום לאנשים לאכול יותר מזון כדי לעצור את עבודת הניקיון של הקיבה ובכך לעצור את הרעלים מלעלות אל פני השטח ועם עצירה זו מגיעה ההקלה שלנו מ החולשה ששאריות המזון הופכות כעת לרעל גורמות לנו להרגיש. בדרך כלל, אנשים שעוברים תקופות צום ארוכות למטרות גמילה חווים אפקט זה אך גם אם אינכם צמים עדיין ניתן לחוות צורה קלה של חוויה זו שאפילו זאת אינה נוחה. זה מסביר מדוע אנשים שאוכלים ג'אנק פוד נוטים לאכול יותר וכי כפי שכבר הוזכר לעיל הוא לעצור אותם מלהחלות או להיחלש מהרעלים בבטן שהקיבה מנסה להוציא מכל סיכוי שלא לאכול מספר שעות. של זמן.

למרות שיצרני מזון טוענים כי יש צורך לכלול חומרים משמרים במזונותינו כדי לשמרם ולגרום להם להימשך זמן רב יותר, תופעת הלוואי של פרקטיקה כזו אינה טובה מכיוון שהיא גרמה לרבים מבריאות העולם המתועש להידרדר כפי שהיא נראית כעת. . אולי הטעות התזונתית הגדולה ביותר שלנו היא התרחקות ממזונות במצבם הטבעי. החלפנו אותם במזונות מעובדים אשר שונו כך שיחזיקו מעמד זמן רב יותר, יהיו קלים יותר לייצור ולהפצה, ויהיו נוחים יותר לאחסון ולשימוש.

למשל, כשאני הולך למכולת, אני רואה מיץ תפוחים שאין בו סיבים כלל ואז כשאני הולך לחנות טבע, אני רואה מיץ תפוחים עם הסיבים בתוכם. לרוע המזל, מיץ התפוחים עם הסיבים בהם הוא יקר והם אינם נמצאים בשום מקום למעט בחנויות טבע ולכן רוב גדול של האוכלוסייה לא מקבלים גישה למיץ התפוחים הבריא למעט זה שעובד בכבדות וכל הסיבים שנלקחו מהם. מיץ התפוחים עם הסיבים בהם הם הטובים מכיוון שהם מלאים בסיבים ומסוגלים לסייע בירידה במשקל ובריאות טובה. מיץ התפוחים ללא סיבים בדרך כלל מלא בתוספת סוכרים והם נוטים להכיל יותר קלוריות מהתפוח הרגיל או מיץ התפוחים עם הסיבים. זאת אומרת שמזונות מעובדים אינם טובים ולכן הם בדרך כלל פחות יקרים מהמקבילים הבריאים שאינם מעובדים.

מזון טבעי טוב לבריאותנו ויכול לסייע לנו בקלות לרדת במשקל ולהישאר בריאים. הוא מלא בוויטמינים, מינרלים וסיבים ומכיל נוגדי חמצון נוגדי חמצון הנמצאים במזונות טבעיים שאינם מעובדים. מזונות אלו מסייעים בהפחתת הסיכון לסבול ממחלות כמו סוכרת, מחלות לב וסרטן ואף מסייעים לנו להפחית במשקל ולהישאר בכושר ובריא.

ניתן להוסיף את המזונות המעובדים למה שאני מכנה את המזונות הרעים מכיוון שהם בדרך כלל אינם בריאים עבורנו ומכילים הרבה מלח, סוכרים, חומרים משמרים, רוויים ושומנים טרנס. רוב התזונאים יגידו לך שהעור החיצוני של מזונות באופן כללי הוא יותר חומרים מזינים מאשר אפילו החלק שאנחנו חושבים שעלינו לאכול אך למרבה הצער החלקים החיצוניים של המזונות הם מה שנזרק כבלתי מתאים למזון. קחו לדוגמא את תפוחי האדמה, העור החיצוני מזין יותר מהמזון הפנימי אך עם זאת רוב האנשים יזרקו את העור החיצוני ויאכלו את העמילן שבתוכו. מכיוון שמזונות מעובדים אינם מכילים סיבים ומלאים בתוספים וצבעי מזון לצבע הם אינם בריאים עבורנו וברוב המקרים יכולים לגרום לאדם לחלות.

גוף האדם זקוק לסביבה נקייה כדי להישאר בריא ואכילת מזונות עם חומרים כימיים ומרכיבים זרים לא תעזור לנו כלל, אך תחמיר את המצב. אך כפי שהוצע לעיל, אכילת מזונות טבעיים בריאים עם סיבים טבעיים ורכיבים תזונתיים מועילים לנו ויכולים לעזור לנו לרדת במשקל ולהישאר בריאים ורזים. זה יגרום לך לא להיות רעב מיותר אלא יעזור להגן עליך מפני ייסורי הרעב ולגרום לך להישאר רזה, בריא וליהנות מחייך במלואם. זכרו תמיד כי לא חשוב הטעם או כמות האוכל, אלא חשובה איכות האוכל והבריאות שהוא מקדם ובלי שאריות מזון יישארו במערכת שלנו גם התשוקה למאכלים הרעים תבוטל. או מופחת באופן דרסטי.



Source by Joseph Papabuadoo

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved