מדריך למזונות עתירי טסטוסטרון

/
/
/
265 Views

אם אתה סובל מדיכאון, חוסר תיאבון מיני, או בעיות בתפקודים מיניים, ייתכן שאתה חווה רמות טסטוסטרון נמוכות. אם אכן כך הדבר, אחת הדרכים לטפל בנושא היא לנסות לאכול מזון טסטוסטרון גבוה.

דיאטה לטסטוסטרון קלה לתחזוקה, כל עוד אתה מודע למה שמרכיב מזון טוב להעלאת רמות הטסטוסטרון שלך. מזונות טסטוסטרון גבוהים מכילים תכונות טובות של אבץ. מסיבה זו, כמה מזונות נקראו אפרודיזיאקים.

המציאות היא שכלול מזונות אלו בתזונה עשוי לסייע בהקלת הסימפטומים של מחסור בטסטוסטרון. בניסוי אחד, 22 גברים עם רמות טסטוסטרון נמוכות וספירת זרע קיבלו אבץ מדי יום במשך 45 עד 50 ימים. גם רמות הטסטוסטרון וגם ספירת הזרע עלו.

אין זה מפתיע שאחד ממזונות הטסטוסטרון הטובים ביותר הם צדפות. צדפות זכו לשבחים מזמן כאפרודיזיאק רב עוצמה, ומחקרים אחרונים מראים כי הסיבה לכך היא כי הם מכילים רמות גבוהות של אבץ. צדפות הן מזון מושלם לשיפור הטסטוסטרון לתוספת לתזונה.

אם אתה חובב בשר אדום, אז אתה כבר נהנה מגרסה של מזון טסטוסטרון גבוה. בשר אדום מכיל גם הוא אבץ גבוה, אז תמשיך ליהנות מהסטייקים האלה, מכיוון שהם חלק טוב מאוד מתזונת הטסטוסטרון.

הצעות אחרות לחובבי בשר אדום כוללים צמר בר, צלעות, צלי, מנורה וצלעות חזיר. כל המזונות האלה נוחים לרכישה, וכולם נחשבים למזון טסטוסטרון טוב.

עופות אורזים גם אבץ טוב של אבץ, ומהווים הכללה אידיאלית בתזונת טסטוסטרון. חזה עוף, כנפיים וירכיים כולן עשירות באבץ, ולמעשה, בשילוב עם בשר אדום, עופות מהווים את רוב צריכת האבץ של האמריקאי הממוצע.

אווז, הודו וברווז הם גם עופות הנחשבים למזון טסטוסטרון גבוה, ומהווים חלק נכבד מהתזונה להגברת הטסטוסטרון. עופות בר הם גם בחירה מצוינת, ואסור להתבייש לנסות גם שליו או פסיון.

ישנם גם פריטי מזון גבוהים בטסטוסטרון שאינם נחשבים לבשר. שעועית היא חלק אידיאלי מהתזונה הגוברת של הטסטוסטרון עם תכולת האבץ הגבוהה שלהם. אגוזים גם הם עשירים באבץ ומהווים הכללה תזונתית טובה. במשפחת הדגנים, דגנים מלאים ודגנים מועשרים מכילים הרבה אבץ ולכן הם בחירה טובה.

לבסוף, מוצרי חלב רבים הם מזון המשפר טסטוסטרון. חלב, יוגורט וגבינת קוטג 'עשירים באבץ ואידיאליים אם אתם מחפשים מזון שנקרא טסטוסטרון.

לסיכום, אם אתה סובל מרמות נמוכות של טסטוסטרון, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לכלול מזון טסטוסטרון גבוה בחיי היום יום שלך. התמקדות בהבטחת תזונה טובה של טסטוסטרון היא דרך פשוטה להימנע מבעיות הקשורות לטסטוסטרון נמוך.



Source by Dan Ho

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved