יתרונות היופי של תזונה בריאה

/
/
/
78 Views

תזונה בריאה מורכבת מהרגלי אכילה טובים ומזונות מזינים במיוחד. מחקרים הראו כי אכילה בריאה יכולה לחזק את המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני התפתחות בעיות כמו מחלות לב, מצבי שלד, השמנת יתר, סרטן וסוכרת. אכילת המזונות המתאימים לא רק מועילה לבריאותך, אלא גם מגבירה את היופי הטבעי שלך על ידי שיפור השיער, העור והציפורניים שלך.

אם אתה רוצה לשמור על הגוף שלך נראה נהדר, אז הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשתות הרבה מים. שתיית מים שומרת על לחות העור ועוזרת לו להיראות בריא וזוהר. אתה צריך לשאוף לשתות כשמונה כוסות מים גבוהות בכל יום.

תה ירוק גם טוב לגוף שלך. שתיית תה ירוק מדי יום מיטיבה עם המראה הכללי של העור שלך, בשל העובדה שסוג זה של תה מכיל תכונות אנטי דלקתיות הנקראות פוליפנולים. כדאי לנסות לשתות לפחות כוס תה ירוק בכל יום להטבות בריאות ויופי מיטביות.

מזונות המכילים ויטמין A עוזרים לשמור על עור רך. מזונות אלה כוללים ירקות צהובים, גזר, תרד, חלב וגבינה. מזונות עם ויטמין C מספקים לעור שלך חוזק וגמישות. מזונות מועשרים בוויטמין C כוללים ברוקולי, תותים, אננס, עגבניות וכרוב. ויטמין D, המצוי גם במזונות רבים, עוזר לשפר את המרקם הכללי של העור ויכול לעזור גם במניעת קמטים. ויטמין זה כלול במזונות כמו אבוקדו, בוטנים, זיתים, אספרגוס וירקות עלים ירוקים כהים.

מזונות המכילים ביוטין עוזרים לחיזוק הציפורניים ותאי השיער. מזונות אלה כוללים ביצים, אגוזים, בשר ושיבולת שועל. ניאצין, המצוי בבשר, חזיר, עופות ודגים, מסייע בהענקת לחות לעור יבש ומתקלף. מוצרי דגנים מלאים, פירות ים, ביצים ובשר מכילים סלניום, שגם מקדם עור בריא. מזונות מועשרים באבץ מסייעים בשליטה על ייצור השמן בעור ובהפחתת אקנה. מזונות אלה כוללים בשר, פירות ים, ביצים ועופות. מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות, כמו סלמון, סרדינים, שמן קנולה ואגוזי מלך, עוזרים לשמן את העור.

מזונות נוספים המעודדים בריאות ויופי טבעיים הם צדפות, המכילות אבץ ויכולות לחזק את השיער, בטטה, העשירה בוויטמין A וטובה לעור ולעיניים, ושקדים, שהוכחו כמפחיתים את הסיכון לשיער אפור. .

על ידי הבנת היתרונות של המזונות שאתה מכניס לגוף שלך, אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך לנהל חיים מאושרים ובריאים תוך כדי מראה במיטבך בתהליך.



Source by Teresa A Douglas

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved