טיפים לריצה – ברוקולי הוא מזון הפלא לרצים

/
/
/
242 Views

רצים תמיד מחפשים מאכלים לאכול שיעזרו להם בביצועים וטובים להם. ברוקולי הוא אחד מהמאכלים האלה. אכילת הירק הירוק הקטן והחמוד הזה טובה לרצים – ולא רק עוזרת בריצה, אלא נהדרת עבורכם בסך הכל. המשך לקרוא כדי לגלות הכל על איך אכילת ברוקולי טובה לך.

ברוקולי הוא פחמימה מורכבת מה שהופך אותו נהדר עבור רצים. פחמימות נותנות לך אנרגיה כדי לבצע את הריצות שלך. יתרון נוסף של ברוקולי עבור רצים הוא שמכיל כמות גדולה של אשלגן. אשלגן עוזר לך להתאושש שרירים ולצמיחת שרירים. יתרון נוסף – אשלגן עוזר לך לשמור על מערכת עצבים בריאה כללית.

רצים צריכים לאכול ברוקולי מכיוון שהוא מכיל גם סידן וגם ויטמין K. שני החומרים המזינים האלה עוזרים לשמור על בריאות העצמות שלך. התור הזה עוזר להדוף אוסטיאופורוזיס ככל שאתה מתבגר.

בנוסף, הברוקולי מכיל את הסיבים הדרושים להם זקוקים הרצים (וכולם) בתזונה שלהם. ויטמין C הוא גם חומר מזין שנמצא במזון הפלא הזה. וכן, רצים נחשפים לשמש הרבה בזמן שהם מתאמנים. הברוקולי מכיל בתוכו חומר המתקן נזקים לעור.

אכילת הירק הקטן והנפלא הזה שומרת אותך בריא בדרכים רבות אחרות. כמו כן, הוכח שהמרכיבים בברוקולי יכולים לעזור לך עם לחץ הדם שלך, בריאות העיניים, מניעת סרטן ומערכת החיסון הכללית שלך. תזונאי אחד אמר גם שברוקולי הוא אחד המאכלים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול.

דבר נהדר הוא שברוקולי הוא אחד הדברים שאתה יכול לאכול שממלא אותך – ונשאר איתך כדי שלא תרגיש רעב שוב. קל לקבל את זה בתזונה שלך. אתה יכול לאכול את זה נא כחטיף עם רוטב דל קלוריות; הוסף אותו למנת הפסטה האהובה עליך או סתם כתוספת בריאה למנה העיקרית שלך.

אתה צריך להישאר בריא ולאכול טוב כדי שתוכל להמשיך את הריצות האלה – ולהרגיש חזק. אני מקווה שאתה מסכים שאכילת ברוקולי היא אחד הדברים הטובים שאתה יכול לעשות עבור עצמך – ועבור הריצה שלך.



Source by Judy Mick

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved