חמשת פריטי המזון האסיאתיים הטובים ביותר להפחתת משקל

/
/
/
130 Views

פריטי מזון אסיאתיים מוצלחים שנבדקו ואושרו בזמן להפחתת משקל

פריטי מזון להפחתת משקל נמצאים בשפע בתוכנית הדיאטה האסיאתית.

הסיבה היא שתוכנית הדיאטה האסיאתית היא תיאור נהדר של איך אנשים אסייתים אוכלים כמות טובה של ירקות, פירות, אצות, שומן בריא בשמני דגים, דגים ותה.

בנוסף, זוהי הדגמה של האופן שבו האסיאתים מפחיתים מוצרי בקר וחלב, פריטי מזון שידועים כמובילים לעלייה בשומן.

בתוכנית הדיאטה האסיאתית, האסיאתים עושים שימוש בחומרי גלם במתכונים טעימים הכוללים תסיסה, אידוי, הרתחה וטיגון מוקפץ, לצד דרכים נוספות לבישול ושמירה על מזונות שלא יעלו שומנים מזיקים בגוף.

למרות שיש הרבה מזונות להפחתת משקל בתוכנית הדיאטה האסיאתית, כמה מהם פשוט כל כך מדהימים שצריך להזכיר אותם במיוחד.

טופו, מיסו, אורז חום, קאנטן ואטריות שיראטאקי הם פריטי המזון האסיאתים הטובים ביותר להפחתת משקל הכלולים בתוכנית הדיאטה האסיאתית.

מלבד היכולת שלהם לעזור להפחתת משקל, כל מזונות העל האסיאתים הללו כוללים תזונה והם לגמרי בעמדה לספק יתרונות בריאותיים.

בימים אלה, אסייתים רבים הצליחו פשוט לשכוח את היתרונות הבריאותיים המדהימים של פריטי המזון הקונבנציונליים שלהם מאז שהם בוחרים לצרוך מספר פריטי מזון מערביים מודרניים מזיקים, מה שמוביל לרמות גבוהות משמעותית של בעיות משקל, סרטן ומחלות מתמשכות במספר אסייתיים. אומות.

למרות הטירוף האחרון הזה, הזהירות הבולטת של צריכת פריטי מזון אסיאתיים להפחתת משקל תמיד תועיל לאנשים המושפעים מבעיות משקל ושומן גוף מזיק.

להלן פרטים על פריטי המזון האסיאתים הטובים ביותר להפחתת משקל.

1. טופו – תחליף נהדר לבשרים

מקורו של הטופו, שנוצר מחלב סויה, מקורו בסין וכיום הפך להיות מרכיב פופולרי במתכונים אסייתיים.

כפריט מזון להפחתת משקל, הטופו נמוך יותר בקלוריות ודל בשומן רווי ונתרן, אך עשיר בחלבונים, מה שהופך אותו לתחליף בשר מצוין עבור אנשים המושפעים ממשקל עודף.

בנוסף לכך, טופו יעזור לעודד בריאות לב וכלי דם, הערמונית והעצמות.

טופו גם מגביר אנרגיה, יעזור לבנות רקמות שריר חזקות ומווסת את הורמוני גיל המעבר.

אוכל אסייתי זה צריך להיעשות בגריל, אפוי או משולב עם ירקות.

2. מיסו – משחה מודגשת בטעם להפחתת משקל

נוצר מפולי סויה מותסס, מיסו הוא תבלין אסייתי המאפשר הפחתת משקל.

הוא באמת דל בקלוריות ושומן, ויש לו רק כ-50 קלוריות ושני גרם שומן לאונקיה.

מיסו המצוי במרקים גם שולט ברעב וימשיך לאכול תחת שליטה מכיוון שהוא משמעותי.

מיסו מצוין בנוסף ליכולת לשפר את המערכת האוטואימונית עם יסודות האבץ, הנחושת והמנגן שלו. זה מגביר אנרגיה, מקטין את הסיכויים לממאירות, משפר את עיכול המזון והטמעה תזונתית, ונלחם בזיהום.

את האוכל האסייתי הזה יש לזרוק למרק או לארוחה אחרת המבוססת על ירקות.

3. אורז חום – פריט מזון המבוסס על עמילן דל קלוריות

למרות שהוא באמת מלא בעמילן, אורז חום דל בשומן רווי, קלוריות, כולסטרול LDL ונתרן, מה שהופך אותו לפריט המזון המושלם עבור אנשים המעוניינים לרדת במשקל.

אורז חום הוא פריט מזון עיקרי שממנו מקבלים אסייתים רבים אנרגיה.

הם צורכים אורז חום יחד עם מזון בריא אחר כדרך לספק להם תחושת שובע.

אורז חום מלא בתזונה כמו סידן, ברזל, מנגן, זרחן, אשלגן, חלבונים וסלניום, יחד עם ויטמינים B ו-K.

מזון אסייתי זה מפחית בנוסף את הסכנות של סוגים מסוימים של סרטן, עלייה ברמת הגלוקוז בדם, כיבים, שלשולים ובעיות מעיים.

4. אגר – אצות השולטות ברעב

אגר הוא סוג של אצות מיובשות וחסרות טעם המכילות כמויות משמעותיות של סיבים תזונתיים וכמעט ללא קלוריות.

פריט מזון זה להפחתת משקל מחולל ניסים בכך שהוא מפחית את התשוקה לאוכל, עוזר לאנשים להפסיק לזלול מזונות שאינם בריאים ומעלה צריכת קלוריות ושומן רווי.

אגר הוא מאוד התאמה.

זה עשוי להיכלל בקלות רבה במשקאות כמו גם בפריטי מזון אחרים.

5. נודלס Shirataki – סופר פוד להפחתת משקל

נוצרו מהפקעות של צמח הקונג'אק האסייתי, אטריות שיראטקי הן ללא ספק כוכבת העל בין כל פריטי המזון האסיאתים להפחתת משקל.

הסיבה היא שלאטריות שירטאקי יש כמעט אפס שומן, סוכרים וקלוריות.

רוב הפחמימות שלהם לא יסתיימו במעי הדק.

הם במקרה גם מתונים, מה שמאפשרים להם להתערבב בקלות רבה עם כל מזון ומסייעים למורדים במשקל לאכול מזונות בעלי טעם מדהים ללא חרטה.

אטריות שיראטקי מכילות גלוקומנן, מעין סיבים תזונתיים מסיסים המפחיתים אינסולין לאחר צריכת מזון, מפחיתים את התיאבון ודוחים את התרוקנות הבטן.

מזון אסייתי זה מציע גם מיקרואורגניזמים בריאים שמאיצים את עיכול המזון.



Source by Sandy Klocinski

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved