הכל על מתכוני מזון בריא ולמה כדאי ללמוד אותם

/
/
/
94 Views

אז איפה אפשר להשיג מתכוני אוכל בריא? קודם כל מה זה אוכל בריא? מאכלים ללא בשר? לא! מזונות עם שומן נמוך או ללא שומן וללא עודף סוכר או מלח. אתה יכול לאכול בשר, אתה לא צריך להיות צמחוני כדי להיות בריא.

הרשו לי להראות לכם את היתרונות של אכילת בשר דל שומן. המוח בגוף האדם משתמש בערך. 60-70% מכל האנרגיה הזמינה של הגוף בכל זמן נתון. המוח פועל על חלבונים, כמו שמכוניות פועלות על בנזין. בשר מכיל הרבה חלבונים, אז טוב לאכול בשר, אבל עם כל מזון אחר, אתה צריך לדעת את הגבולות שלך.

לפניכם רשימה קצרה של מזונות לא בריאים ומזונות בריאים.

אוכל לא בריא

* מזונות חבוטים ומטוגנים בשמן עמוק

* משקאות מוגזים ממותקים

* בשרי צהריים מעובדים

* צ'יפס חטיף שמנוני

* לחם לבן ופסטה מעודנת

* רוב ספגטי ורביולי משומרים

* דגני בוקר ממותקים

* עוף מטוגן קפוא, מקלות דגים וכלבי תירס

מאכלים בריאים

* ירקות ירוקים וצבעוניים עזים

* עלים עלים כהים וחסה

* פירות ופירות יער טריים

* הודו רזה ועוף

* אגוזים, פירות יבשים וחטיפים בריאים

* לחמי דגנים מלאים ופסטה

* שמני בישול בריאים כמו קנולה ושמני זית

* בשר בקר וביזון מוזנים בעשב

* דגי אוקיינוס ​​שמן מים קרים

* משקאות חלב או סויה דלי שומן

* אגוזים, זרעים וקטניות

ככל שהמזון קרוב יותר למצבו הטבעי, כך הוא טוב יותר עבורך. פירות ופירות יער טריים הם נהדרים וישביעו את התשוקה למתוק. בירקות שלמים יש הרבה ויטמינים ומינרלים, אז בחרו יותר ירקות ירוקים, כתומים וצהובים. לאדות אותם כדי לשמור על מירב הערך התזונתי ולהיזהר עם רטבים, הם עשויים להיות עתירי קלוריות ושומנים שאינם טובים עבורך.

קנו בשרים רזים ואל תשכחו את הדגים. חומצות השומן החיוניות מסוג אומגה 3 בדגי אוקיינוס ​​נמצאות במחסור בתזונה שלנו, לכן הגישו פירות ים פעמיים או שלוש בשבוע. דגים ועוף אפויים בריאים יותר ממטוגנים, ובשרים רזים כמו ביזון או בשר צבי בריאים יותר מבשר בקר עם שומן גבוה יותר. בבשר צהריים מעובד, נקניקיות, בייקון ונקניקיות יש הרבה זבל שאתה לא רוצה בגוף שלך, אבל אם אתה אוהב את הבשרים האלה, מצא גרסאות בריאות יותר שנמכרות בחנויות טבע.

היצמד למים כמשקה העיקרי שלך והגביל משקאות קלים. אם נמאס לכם ממים רגילים, הוסיפו פרוסת לימון או ליים כדי להוסיף מגע של טעם. לילדים, נסה מיץ פירות עם מים מוגזים. חלק מתה צמחים וירוק עשויים להוסיף יתרונות גדולים לבריאות שלך, אך הימנעו מכמות גדולה מדי של קפאין.



Source by Gyorgy Fekete

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved