האם דיאטת הקטו שלך נקייה או מלוכלכת?

/
/
/
73 Views

ב-CrossFit Diet Tips כתבנו בהרחבה על תוכנית דיאטה טובה לספורטאים. בין אם אתה עוקב אחר דיאטה בסגנון קטו, או דבק במשטר פליאו, יש דרכים טובות ודרכים רעות לעשות זאת. שם לבדו אינו מתאר תוכנית דיאטה מסוימת. אתה יכול לעקוב אחר אחד עד המכתב, אבל אם המזונות שבהם אתה משתמש הם באיכות ירודה, ייתכן שאתה עושה יותר נזק מתועלת. במאמר זה נתמקד בתזונה הקטוגנית (קטו).

דיאטת קטו מוגדרת כאכילה בדרך שבה הגוף שלך מייצר קטונים. קטונים מיוצרים על ידי הכבד משומן ותהליך זה מופעל על ידי אכילת מעט מאוד פחמימות וכמות הגונה של חלבון. הקטונים משמשים את הגוף לאנרגיה. לפיכך, דיאטת קטו בעצם שורפת שומן כמקור הדלק של הגוף. השומן נשרף ללא הפסקה על ידי הגוף שלך. כאשר הגוף שלך מייצר קטונים, הוא עובר למצב של קטוזיס. הקטוזיס ישרוף שומן אפילו בלי לדאוג לצום. כלומר, כל עוד אתה ממשיך לאכול דיאטה קטוגנית.

זה מביא אותי לנושא שלנו של דיאטת קטו נקייה לעומת דיאטת קטו מלוכלכת. מכיוון שסוג זה של דיאטה מוגבל בפחמימות, מרכיב נורמלי עשוי להיות פירות ים, בשר וירקות דלי פחמימות. זה לא אומר שזה בסדר לאכול המבורגר מזון מהיר או בשר אחר שגדל מסחרית. אם אתה רק מקצר את צריכת הפחמימות שלך, אתה חי בדיאטת קטו "מלוכלכת". הירקות, הבשר, פירות הים וכו'… צריכים להיות אורגניים ולא GMO.

אנו ממליצים לך להתרחק מכל מזון מעובד או מזו שארוז עם חומרים משמרים. אלה יפגעו בכל דיאטה וימנעו ממך לחיות חיים נטולי רעלים. כל דיאטה עובדת הכי טוב כשהמזונות בסיסיים ונקיים.

לדיאטת קטו יש תהליך ניקוי רעלים כאשר צורכים אותה כראוי. אם אתה מוסיף רעלים דרך המזון, אתה לא עוזר לכבד שלך, או לבריאות שלך.

אכלו ירקות טריים ואורגניים. נסו לאכול באופן קבוע מגוון של ירקות צבעוניים עתירי סיבים. ככל שתעשו זאת יותר, כך הם יהיו טעימים יותר וטעימים יותר. תוך זמן קצר, הגוף שלך ממש יחשוק בהם לכל ארוחה.

בכל הנוגע למוצרי שומן, בחרו במקורות בריאים. אלה עשויים להיות זרעי פשתן אורגניים, שמן זית, אבוקדו או שמן קוקוס. רבים מאלה נחשבים למזונות לא דלקתיים. מזונות דלקתיים יהיו כאלה כמו מוצרי חלב או חלק מירקות נר הלילה.

תוך כדי דיאטת קטו נקייה, זכור לשמור על לחות טובה. אנשים רבים אינם מבינים שמים עוזרים לכל התפקודים היומיומיים כולל עיכול וייצור איברים.

לסיום, זכרו, אם אתם חיים את דיאטת הקטו ה"מלוכלכת", אתם עושים לעצמכם שירות רע. הישארו "נקיים" והישארו בריאים.

בכנות,

טיפים לדיאטה קרוספיט



Source by Greg S Gruba

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved