האם אתה רוצה להשיל כמה קילוגרמים עודפים? נסה את מרק המקרוני דל קלוריות

/
/
/
70 Views

אם אתה רוצה להשיל כמה קילוגרמים מיותרים ולהיות רזה יותר, יש צורך להיות בדיאטה בריאותית הכוללת את כל הסוגים הטובים ביותר של מזונות דלי קלוריות מעצבי גוף. מזונות דלי קלוריות לא תמיד צריכים להיות חסרי טעם. ישנם אלפי מזונות דלי קלוריות שקל להכין וגם טעימים. כשמדובר בדיאטה בריאותית טעימה, הדברים הראשונים שעולים בראש הם מרקים וסלטים.

לדוגמה, נסה להכין את מרק המקרוני דל הקלוריות. להלן מתכון קל לאותו הדבר:

מספר מנות: 1

גודל הגשה: קערה אחת

רכיבים:

בצל: 20 גרם

שום: חצי שן

גזר: 20 גרם

עלה דפנה: 1

כרוב: 5 גרם

ספגטי: 5 גרם

עגבנייה: 30 גרם

מלח: חצי כפית

מלאי: 11 חצאי כוסות

פלפל: מקף

שמן: 5 גרם

תהליך:

1) קוצצים את הבצל, קורצים את הכרוב וחותכים את הגזר לקוביות; שמים את כל הירקות החתוכים בקערה.

2) מוסיפים את הבצל והגזר בסיר המכיל מעט שמן חם. מטגנים היטב.

3) מוסיפים את הציר ומביאים לרתיחה. לאחר מכן, מוסיפים את המקרוני, עלה הדפנה והעגבניות הקצוצות.

4) לאחר מכן מוסיפים את הכרוב והתיבול, ומבשלים בעדינות במשך 20 דקות לכל היותר.

5) יש לבשל ולהרתיח את המרק עד שהירקות נעשים רכים.

6) המרק מוכן. עכשיו אפשר לקשט אותו בגבינה מגוררת, ולהיות חם.

קערה אחת של מרק המקרוני הטעים והבריא הזה מכילה רק 89 קלוריות. עם רק 5.2 גרם של שומן, 1.4 גרם חלבון ו-1.2 גרם סיבים, המרק הזה הוא בחירה בריאה מאוד לעשות אם אתה באמת מעוניין לרדת במשקל עודף. אם אתה אוהב לקבל קינוחים, אתה יכול גם לנסות את המתכון שלי לסלט פירות אננס דל קלוריות, עליו נדון במאמר אחר.

לחילופין, תוכלו גם לנסות מנות הודיות ואסיאתיות מסוימות, שהן לא רק טעימות ובריאות, אלא גם זולות מאוד להכנה.



Source by Eshwarya Patel

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved