דיקור פוריות: מזונות לפוריות

/
/
/
79 Views

דיקור סיני נמצא כיום בשימוש נרחב כדי לסייע בבעיות פוריות. הרפואה הסינית משתמשת גם בתזונה יחד עם דיקור להגברת הפוריות. להלן מספר טיפים להגברת הפוריות:

מומלץ בחום מזון מבושל חם, במיוחד ירקות שורש. מרק עוף עם ג'ינג'ר מומלץ בסין לעתים קרובות לנשים המנסות להרות.

מוסיפים ירקות כמו כרוב, ברוקולי, כרוב ניצנים וכרובית. מזונות אלו מכילים די-אינדולימתאן (DIM) המגביר את חילוף החומרים של אסטרדיול (סוג של אסטרוגן) אשר יסייע לגוף להשתמש בו בצורה יעילה יותר. עודף אסטרדיול קשור לכאבי חזה, עלייה במשקל, סרטן הרחם ומצב רוח עם חשק מיני נמוך. הוספת DIM תנטרל את ההשפעות הללו.

איזון רמות הסוכר בדם יסייע בוויסות הורמונלי וברמות האנרגיה. זה כרוך בהפחתת פחמימות גבוהות, המזונות המשחררים גלוקוז במהירות לגוף. אלה כוללים סוכר לבן, ביסקוויטים, עוגות, משקאות ממותקים, יותר מדי פירות, דגנים, לחם, פסטה, קפאין ואלכוהול.

לנסות ל:

אכלו ארוחת בוקר חמה תוך שעה אחת מהתעוררות. רצוי שיבולת שועל, קינו וביצה מבושלת או שתיים.

יש חלבון בכל ארוחה.

אין לדלג על ארוחות.

גוגל GI Foods ובחר מזונות עם אינדקס GI נמוך.

אכלו יותר מזונות בסיסיים מאשר מזונות חומציים לאיזון pH טוב יותר להתעברות. אכלו מזונות בסיסיים כמו ירקות, נבטים, מזון לא הדרים ועשבי דגנים כמו עשב חיטה ושעורה. מזונות חומציים כוללים בשר ומוצרי חלב. לעיסת מזון ביסודיות תגביר זאת באמצעות התכונה הבסיסית של הרוק. עשה זאת במקום לשתות משהו בזמן הארוחות. הימנע מארוחות כבדות מאוחר בלילה.

נסו תמיד להשתמש במקורות צמחיים אורגניים, אלו חזקים יותר בצ'י ובמהות שחשובה ברפואה הסינית לפוריות.

קבל שפע של חומצות שומן חיוניות ממקורות צמחיים לא מעובדים ודגי ים עמוקים.

אלה חיוניים לבריאות התאים שלנו והם חיוניים בביוץ.

מקורות טובים כוללים:

דגים ושמן דגים.

ביצים.

מוצרי סויה.

אגוזים וזרעים גולמיים.

שמני זרעי פשתן וזרעי דלעת

ירקות ירוקים כהים.

זה חיוני להימנע מג'אנק פוד, לעשות הרבה פעילות גופנית בריאה כמו יוגה או טאי צ'י, הליכות ארוכות וכו' ויותר חשוב מכל דבר אחר… תירגע.

השלימו את התזונה שלכם עם מולטי ויטמין ומינרלים טבעיים בעלי עוצמה גבוהה עם ברזל, חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B.

הוויטמינים והמינרלים החשובים לבריאות הרבייה (קומפלקס ויט A,C,E, B, אבץ וסלניום) משפרים את הפוריות אך חסרים בתזונה המערבית הרגילה המעובדת. אם חומרים מזינים אלה היו מסופקים בצורה מספקת דרך התזונה, ניתן היה למנוע בעיות פוריות רבות. תוספי מזון נוספים שכדאי לזכור הם כדלקמן:

חומצה פולית – חשובה ביותר ויש ליטול אותה בהקדם האפשרי. המחסור בחומצה פולית עלול לפגוע בהתפתחות המוקדמת של מערכת העצבים של העובר.

אבקת דבורים ו/או ג'לי מלכות משקמים ומחזקים.

אצות כחולות ירוקות כלומר כלורלה וספירולינה מזינות את המערכת האנדוקרינית, העצבים והחיסונית, מווסתות את חילוף החומרים ומתקנות רקמות.

עשב חיטה מחזק ומשפר חסינות ומשקם את התפקוד ההורמונלי.

ויטמין B6 מומלץ לתפקוד הורמונלי. הכי טוב לקחת קומפלקס B שלם. (Viridian עושה קומפלקס B6 שיש בו את כל הוויטמינים B עם תכולת B6 חזקה.

קו-אנזים Q-10 מסייע לרמות האנרגיה הפועלות על מעצמת התאים.

הייתי ממליץ להתחיל עם תוכנית ניקוי רעלים קלה למשך 7-10 ימים כדי לשפר את סיכויי הפוריות. זה יעזור לכבד בתפקידו לסנן רעלים.

מזונות שאתה יכול לאכול בנדיבות:

ירקות – אכלו מגוון גדול של ירקות, במיוחד:

ברוקולי, כרוב וכרובית כאמור.

שום ובצל (עם תרכובות משחררות רעלים המכילות גופרית)

אספרגוס, אבוקדו (מכיל גלוטתיון משחרר רעלים)

ירקות עלים ירוקים, כגון קייל וכרוב (המכילים ויטמינים מסילוק רעלים מקבוצת B)

ארטישוק וסלק (שניהם מסירי רעלים טבעיים)

גזר, בטטה, דלעת, תרד, סלרי, גרגיר נחלים ואפונה (כולם מכילים נוגדי חמצון

עשבי תיבול כמו פטרוזיליה וכוסברה.

פירות – אכלו מגוון גדול ככל האפשר, במיוחד:

תפוחים, אגסים (פירות ליבה המכילים פקטין)

משמשים, אפרסקים, מנגו, מלונים, פפאיה, אננס, פירות קיווי, כל פירות היער (המכילים נוגדי חמצון יקרי ערך לתמיכה בכבד

לימונים – השתמשו במיץ לרטבים לסלט

קטניות – אפונה, שעועית ועדשים (לסיבים מסיסים וחלבון)

דגנים מלאים/דגנים – אורז מלא ודוחן

שמן זית – לבישול ולרוטב לסלט

מַשׁקָאוֹת:

מיצי פירות (למעט תפוזים) וירקות – נסו סלק, סלרי, תפוח וגזר או תפוח, אגס, גזר וג'ינג'ר (מומלץ בחום). לא לשתות מרוכז, לוודא שהוא טהור.

קפה שן הארי

תה פירות ותה צמחים

מיץ מחצי לימון במים חמימים 20 דקות לפני ארוחת הבוקר או עם היקיצה.

מים מסוננים או בבקבוק בלבד

מזונות שאתה יכול לאכול בצורה מתונה:

בשר לבן – עוף, ציד

דגים לבנים – סול, בקלה, חוואר, צללית, סקייט, הרינג, סרדינים, פילצ'רדים, אמנון

ביצים

אגוזים – שקדים, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך

זרעים – חמניות, דלעת, שומשום, זרעי פשתן (טחונים)

פירות יבשים – תמרים, תאנים, משמשים, צימוקים

דגנים – שעורה, שיפון, שיבולת שועל

תחליפי חלב פרה – חלב שיבולת שועל, חלב שקדים

תפוחי אדמה ועגבניות

יוגורט אורגני טבעי חי.

מזונות שיש להימנע מהם או להפחית באופן משמעותי

מזון לא אורגני

כּוֹהֶל

משקאות המכילים קפאין – למשל קפה, תה וקולה (הימנע גם מהחלופות נטולות קפאין, שעדיין מכילות חומרים הדורשים ניקוי רעלים מהכבד.

מיץ תפוזים

סוכר ומזונות המכילים הרבה סוכר – ממתקים ושוקולד (אלה מלחיצים את המערכת החיסונית)

פחמימות מזוקקות – גרסה לבנה של מזונות כגון לחם, פסטה, אורז ועוגות וביסקוויטים

בשר אדום ומוצרי חלב (אלה מעודדי דלקת)

חיטה – מצויה במאפים, עוגות וביסקוויטים.

מזונות המכילים תוספים וחומרים משמרים

מזון ארוז ומעובד, לרבות בשר מעובד

מלח



Source by John Z Wheeler

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved