גרגיר נחלים לבריאות ראייה טובה יותר

/
/
/
325 Views

יתרונות בריאותיים רבים קשורים באכילת תזונה עשירה במזונות כגון פירות וירקות. חלק מהיתרונות הבריאותיים הללו כוללים עלייה בבריאות הלב, מניעת סרטן, מניעת סוכרת וחיזוק המערכת החיסונית. שיפור בבריאות הראייה שלך הוא גם יתרון בריאותי נוסף שאתה יכול להשיג מצריכת תזונה עשירה במזונות בריאים שכאלה. מלבד מזונות העיניים שאנו מכירים המשפרים את הראייה כמו ברוקולי, גזר, תרד ועגבניות, מזון מומלץ נוסף שתוכלו לשלב בתזונה שלכם כדי להשיג מטרה זו הוא גרגיר הנחלים. לכן, הנה כמה מיתרונות הראייה של גרגיר הנחלים לראייה טובה יותר. בנוסף, הנה כמה סיבות מדוע הירק הזה מומלץ מאוד אם אתם מעוניינים לשמור על בריאות כללית טובה:

הנה כמה עובדות מעניינות על גרגיר הנחלים. אבי הרפואה היפוקרטס, שטבע את הביטוי, תן ​​לאוכל שלך להיות התרופה שלך, השתמש בגרגר הנחלים כתרופה רפואית לטיפול בחולים שלו שסבלו ממצבים בריאותיים שונים. גרגיר הנחלים הוא ירק עלים ירוק המגיע ממשפחת הירקות המצליבים הכוללים מזונות חזון מסוימים כמו כרוב, קייל, ברוקולי וכרוב ניצנים. מזון זה היה מרכיב בסיסי בתזונה של חיילים רומאים. יתר על כן, ירק עלים זה גם מתגאה בדירוג הגבוה ביותר מבין כל מזונות העל מבחינת ציון ה-ANDI שלו. ציון ANDI מייצג את מדד צפיפות התזונה המצטברת. זהו למעשה תקן הזהב למדידת הצפיפות התזונתית של המזון במונחים של כוח הוויטמין, המינרלים, הפיטונוטריינטים ונוגדי החמצון של מזונות שונים. גרגיר הנחלים משיג את הציון הגבוה ביותר עבור מזונות על תוך שימוש בקריטריונים תזונתיים אלו.

יתרונות בריאות העין של גרגיר הנחלים: התכונות הבריאותיות של ירק גרגר הנחלים קשורות לתכולת הוויטמין A והוויטמין E שלו. בנוסף, הוא מורכב מהחזון המקדם חומרים מזינים לוטאין, זאקסנטין וכן בטא קרוטן. יחד, ידוע שרכיבי תזונה שונים אלו תומכים בשמירה תקינה על בריאות העין, משפרים ראייה לקויה, מגבירים את ראיית הלילה, וחשוב מכך, הם מספקים תכולה תזונתית עשירה בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלו מסייעים בהגנה על העיניים מפני נזקי חמצון ופעילות הרדיקלים החופשיים של תאים סוררים הגורמים לפירוק תאי בריאות בעיניים. לכן, גרגיר הנחלים הוא מזון טוב לעיניים אם אתה מודאג מהגנה על העיניים המזדקנות מפני מחלות עיניים הקשורות לגיל כגון ניוון מקולרי וקטרקט.

יתרונות בריאותיים כלליים של גרגיר הנחלים

חלק מהיתרונות הבריאותיים של מזון חזון זה כוללים חסינות משופרת, מניעת סרטן ותמיכה בבלוטת התריס. על פי המכון הלאומי לסרטן גרגר הנחלים בעל תכונות אנטי סרטניות הידועות בשם Glucosinolates בנוסף לתרכובת אנטי סרטנית נוספת בשם אינדול 3 קרבינול. תכונות אנטי סרטניות אלו גורמות למוות של תאים סרטניים. הם גם אנטיבקטריאליים ומעכבים היווצרות גידולים סרטניים. מזון העל הזה מורכב מחומרים מזינים החיוניים בשמירה על בריאות וחזק העצמות כגון סידן וויטמין K. למעשה, כוס אחת בלבד של גרגיר נחלים מספקת לך כ-106% מהכמות היומית המומלצת עבור ויטמין K. בנוסף ; מחקרים הראו שצריכת ירקות ממשפחת המצליבים על בסיס קבוע כמו ברוקולי, קייל, כרוב וגרג הנחלים מועילה להפחתת רמות LDL לא בריאות של כולסטרול. זהו גורם שמפחית את הסיכונים לטרשת עורקים ומחלות לב.



Source by Joel Travers King

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved