גדלי מנות דיאט של סקרסדייל לפי קבוצת מזון

/
/
/
246 Views

הייתה איזו תפיסה מוטעית לגבי גודל המנות של דיאטת סקרסדייל בדיאטה. חלקם הובילו להאמין שאין גדלי מנות דיאטה ואתה חופשי לאכול כמה שאתה רוצה. דיאטות סקרסדייל מושתתות על העיקרון שאתה אוכל עד שהרעב שלך ישבע (או שאתה במילים אחרות שבע) ואז אתה מפסיק לאכול. אתה לא צריך לאכול עד שאתה ממולא. כאן מתחיל הבלבול עם המנות והגדלים של דיאטת סקרסדייל.

יש אנשים שלוקחים את הביטוי "אכול כמה שאתה רוצה" אומר שאין מנות סקרסדייל, אולם זה לא נכון.

על מנת לעזור לאנשים לדעת כמה הם יכולים לאכול, הנה רשימה של גודל מנות דיאטת Scarsdale; מחולקים לקבוצות מזון; עם השוואת גודל מנות שתוכל לעקוב אחריה. אני מקווה שזה ינחה את מי שרוצה לרדת במשקל מקסימלית בזמן הדיאטה הזו.

גדלי מנות של Scarsdale עבור קבוצת המזון הפחמימות

המרכיב העיקרי בקבוצת פחמימות הדיאטה הוא לחם החלבון. מנה כאן היא פרוסה אחת דקה. המטרה היא לצרוך לחם חלבון שגדול מ-4 גרם חלבון ופחות מ-12 גרם פחמימות.

אין באמת מנות אחרות של סקרסדייל לקבוצת המזון הפחמימתי שתצטרך למדוד.

גדלי מנות דיאטות Scarsdale עבור קבוצת מזון הבשר

קבוצת המזון הבשרי זוכה לתשומת לב רבה בדיאטה זו בגדלים של מנות שתמדדו. מכיוון שבשר הוא חלבון ודיאטת סקרסדייל עשירה בחלבון, תאכלו בשר ברבות מהארוחות שלכם.

כלל טוב לשימוש בעת מדידת מנות וגדלים עבור קבוצת המזון הבשרי הוא מנה של בשר בערך בגודל כף היד שלך. זה ייתן לך בערך את המנות והגדלים הנדרשים של Scarsdale עבור קבוצת המזון הבשר.

מנות דיאטה של ​​סקרסדייל לקבוצת המזון לפירות וירקות

קבוצת המזון הצמחי היא עוד אחת שמקבלת צריכה רבה בדיאטה זו. ירקות מציעים סיבים, ויטמינים ומינרלים מבלי לצרוך הרבה קלוריות. עם זאת, תירס, תפוחי אדמה, אפונה ושעועית (בכל מקרה לא ירקות) אסורים. לירקות אחרים כמו שעועית ירוקה, גזר, פטריות יש גודל מנת סקרסדייל של בערך מה שיתאים ביד אחת חצופה. תרד, כרוב חסה ושאר ירקות עלים הם שתי ידיים כוסות.

אם יש לך תיאבון גדול, קטגוריית הירקות היא כל כך דלה בקלוריות שמנות וגדלים דיאטטיים הם אלה שאתה רוצה להגדיל ולהתמלא בהם. אתה מתמלא יותר, עם הרבה פחות קלוריות.

גדלי המנות של סקרסדייל לפירות הם תמיד ½ אשכולית ופרי בינוני בערך בגודל האגרוף שלך לכל השאר. אם הפרי נחתך, בדרך כלל מה שיתאים ביד החופה שלך ייתן לך את גודל המנות של סקרסדייל לפירות.

מנות דיאטה של ​​סקרסדייל לקבוצת המזון השמן

שומנים עצמם (כגון חמאה, מרגרינה ומיונז) אסורים בדיאטה; אז אין לך צורך לדאוג לגבי גדלי דיאטת Scarsdale עבור זה!

זכור שאתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר דיאטה. אני מקווה שזה עזר לנקות כל בלבול שאולי היה לך לגבי גדלי מנות דיאטת סקרסדייל. אם תפעל לפי ההנחיה הזו; אתה צריך ליפול בתוך 850-1000 קלוריות הרצויות ליום לירידה אופטימלית במשקל.



Source by Pieter West

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved