בנה שריר מהיר עם מתכוני מרק סופר כבדים אלה

/
/
/
266 Views

כאשר רוב האנשים חושבים על מזון לפיתוח גוף על מנת לבנות שרירים מהירים, מרקים הם האחרונים ברשימת כל אחד מהגופים. חסר חלבון ופחמימות איכותיות במידה שווה.

ובכן, כל זה עומד להשתנות, שכן במאמר זה אני מביא לך את מרק העל העל האולטימטיבי לפיתוח גוף שיהפוך את דעתך על המרק הצנוע לבניית גוף 'סופר פוד'.

אם אתה לא נהיה גדול הנה למה

כולנו מכירים בחורים שמתאמנים יותר בחדר הכושר מכולם, אך עדיין לא מצליחים להעלות רווחי שרירים איכותיים. כל כך הרבה פעמים אני שומע אנשים שמתלוננים על ה'גנטיקה הגרועה ',' חילוף החומרים המהיר 'ועל אינספור תירוצים אחרים שמביסים את עצמם מדוע הם לא מצליחים לארוז בגודל ו'בונים שרירים מהירים'.

האמת היא שכל אחד מסוגל להשיג גודל ומסת שריר, לא רלוונטי לגנטיקה וגורמים תורמים אחרים.

אוקיי, רק למעטים מבריקים מאיתנו יש את הפוטנציאל הגנטי להיות מקצוען IFBB אבל כל גוף יכול להרוויח עצום והוא מסוגל לבנות שרירים מהירים בתקופות קצרות מאוד עם משטר האימונים, המנוחה והתזונה הנכונים.

הבעיה של רוב האנשים היא לא בתוך חדר הכושר. למעשה, קל יחסית להתאמן קשה ולהתאמן בכבדות. הסיבה העיקרית שאנשים לא מצליחים לארוז את בשר הבקר היא בעיקר בגלל אי ​​הכרה בטרוזם הגדול ביותר בפיתוח גוף.

'הצמיחה מתחילה כשאתה עוזב את חדר הכושר'

בפשטות, זמן המנוחה והאוכל שאתה צורך בין האימון יאפשרו לשרירים שלך לצבור את הדלק שהם צריכים ולגדול.

רוב האנשים ממעיטים בכמות התזונה האיכותית שהם באמת צריכים כדי לשמור על הגוף במצב אנבולי (צמיחה).

לאחרים אולי אתה כבר אוכל בריא אבל משתעמם מאותם מתכונים ישנים. אם כן, אז הרעיונות שלהלן עשויים להיראות מעט מחוץ לאזור הנוחות שלך.

תבטח בי. לכולם טעם נהדר ויספק לכם מגוון רחב של חומרים מזינים חיוניים שיניבו אתכם לצמיחה מהירה במיוחד ולבניית שרירים מהירים.

אז בלי להתעסק כאן מבחר שלי של 3 מרקי-על לפיתוח גוף שיטענו את הצמיחה שלך ויספקו לגוף את האיזון החיוני של חלבונים, פחמימות, ויטמינים ושומנים שנדרשים לגוף כאשר הוא מחפש לבנות שרירים מהירים בזמן שיא. .

מרק בקר ושעורה של 'ביג מאן'

רכיבים:

250 גרם בשר בקר דל שומן 6 עגבניות בקר 1 שיני שום 500 גרם גזר 125 גרם שעורה 3 כפות מחית עגבניות 3 גבעולי סלרי גדולים 1 דפנה חופן פטרוזיליה טריה פלפל גדול כפית תימין

איך לבשל:

קוצצים את הווג. משחימים את הטחון במחבת גדולה. מוסיפים את רסק העגבניות, דפנה (שלמה), עגבניות, פלפל ו -5 כוסות מים.

מביאים את הכל לרתיחה, מכסים ואז נותנים לו להתבשל במשך 50 דקות.

לאחר מכן, מוסיפים את הסלרי והגזר (קצוצים) ואז מוסיפים את השעורה.

מכסים מחדש ומניחים להתבשל עוד שעה. הפעם מערבבים מדי פעם. לאחר מכן מסירים את עלה הדפנה ומערבבים פנימה את הפטרוזיליה ממש לפני ההגשה.

מרק טורקיה 'טעון טורבו'

רכיבים:

250 גרם טורקי מעדנייה (באיכות גבוהה, ללא עור, ללא שומן) 500 גרם אספרגוס טרי 1/2 כוס שעורה 2 תפוחי אדמה גדולים 1 בצל גדול 3 כוסות 1% חלב שומן 2 כפות ממרח חמניות – או כף דל מרגרינה 1 כף קמח מלא 1/2 כף פלפל 100 גרם גבינת צ'דר דל שומן 1 כפית חרדל דיז'ון

איך לבשל:

קוצצים את טורקיה דק. מגררים את הגבינה, קוצצים את הבצל ומקלפים וקוצצים את תפוחי האדמה. מוסיפים את הכל לסיר גדול. לזרוק את המרגרינה, השעורה, החרדל, הקמח, החלב והאספרגוס. מערבבים, מביאים לרתיחה ואז מבשלים במשך 30 דקות עד להגשה.

מרק טונה "קאמר שרירי"

רכיבים:

1 קופסת טונה (במים) 3 כוסות מרק עוף 1/2 כפית קליפת לימון 1 תפוח גדול 1 בצל גדול 3 כפות קמח מלא 2 כפות שעורה 1/2 כוס שמנת חמוצה דל שומן גדול ממרח 1/4 כוס אורז חום 2 כפיות אבקת קארי מדראס

איך לבשל:

הסר את הליבה מהתפוח. קוצצים אותו. במחבת גדולה מוסיפים את הבצל (הקצוץ) ואת אבקת הקארי ומבשלים עד שהבצל רך.

מוסיפים את מרק העוף ומביאים את הכל לרתיחה. לאחר מכן מערבבים פנימה את השעורה ומוסיפים את האורז. מכסים ומבשלים במשך 15 דקות. מסננים את הטונה, ולאחר מכן מוסיפים לסיר את הקמח, השמנת החמוצה והטונה. לבסוף מוסיפים את קליפת הלימון ואז מערבבים עד לקבלת תערובת מלאה. מכסים מחדש ומבשלים במשך 5 דקות ואז מגישים ונהנים.

אז הנה יש לנו את זה.

שלושה פינוקי גוף 'מרקי -על' ארוזים מלאי טובות צפופות כדי להאיץ את רווחי השרירים שלך. תזונה היא המפתח. ידע הוא כוח והגוף שתמיד חלמת עליו יכול להיות שלך.

כדי ללמוד את סודות פיתוח הגוף המחתרתיים שיעניקו לך יתרון על פני 99% מחבריכם בחדר הכושר ואז קראו הלאה.



Source by Michael Tottman

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved