אכילת יותר סלט היא מלוחה לחיך ומקור תקף לויטמינים וסיבים

/
/
/
315 Views

סלטים הם דרך מצוינת להתחיל כל ארוחת צהריים או ארוחת ערב. אני מוצא שבשל עונת הקור והאלרגיה, אני פחות נמשך למאכלים קרים ויותר למאכלים מנחמים. אז מה אני עושה? אני מבדר דרכים שונות להכין סלטים לאוכל מנחם יותר כדי להרגיע את הטעם שלי ושל משפחתי שהם עדיין יצירתיים, מנחמים ובריאים! אני גם מוצא דרכים להוסיף פירות לסלט שלי, מתי שאפשר, כדי להגדיל את הצריכה היומית שלי של פירות, דגנים וסיבים.

היי אנשים, כן, אני יודע, אוכל לארנבים, סלטים הם לא הבחירה הראשונה שלכם. אבל, הו, אם לסלט שלך היה קול, זה היה מספר לך על כל הסיבים הבריאים, הוויטמינים והגסים שמעולים לעיכול שלך. הדרישות היומיומיות של ירקות, פירות ודגנים משולבים בכל כך הרבה דרכים הופכות את האוכל ליותר ויטמין ומינרלים מלאים, ונעים לחיך – במקרה הטוב! בחרו ובחרו סלט שהוא גם מתוק וגם מלוח לחיך- תשביע את רצונות הטעם שלך. סלטים הם דרך מתוקה לאכול יותר פירות ודגנים, או מוחלפים ומאולתרים, או מורכבים גם כאפשרות לארוחה מלאה! *** רשמתי כמה סלטים שמציעים ניואנסים לא שכיחים ליצירה או ליהנות מסלטים נוספים. ישנן דרכים שונות להגניב עוד סיבים, דגנים או תוספות טעימות למנות הסלט שלך שיש להן השפעה רבה על הדרישות התזונתיות היומיומיות. הוסף כמה מהמועדפים או המחקר שלי והוסף כמה מהתוספים שלך לאיזון ויטמינים ומינרלים מיטבי.

* סלט קולסלאו-גזר ואננס- הכל נא, ובשילוב עם חומץ ושמן זית הם טעימים ומתחברים בקלות עם עוף, או אפילו עם צלעות ברביקיו.

* סלט תפוחי אדמה קר- תפוחי אדמה מבושלים עם זיתים שחורים, כמון, שמן זית וחומץ- מלווה כתוספת יחד עם בשר טעים או משהו.

*סלט תפוחים-סלרי-חמוציות- יש לי מתכון מעולה ואני מוסיפה גם אגוזי מלך. זה ממש טוב! אני מניח חתיכת חסה וכדור מהסלט שלי מעל ומקשט בכדור קטן של קוקוס יבש.. מגישים עם בשר או עוף

*סלט שעועית קרה- שעועית קרה לבחירתכם עם תבלינים ושמנים בקירור מהווה תוספת נהדרת. מגישים עם בשר או עוף

*סלט סלק קר- הוסיפו חומץ בלסמי, או מה שאתם מעדיפים, עשבי תיבול קצוצים ותבלינים ומגישים עם מנת ירקות לספיגת ויטמינים נוספת. מגישים עם בשר או עוף

*סלט גזר-זרמים קר- גזר פרוס בתוספת זרמים, חמוציות ומלח ופלפל לתיבול. מגישים עם בשר או עוף

*סלט עדשים קר- מבשלים עדשים, מתבלים כרגיל, נותנים לנוח להתקרר ומגישים כסלט בתוספת עגבנייה קצוצה ופטרוזיליה טרייה. מגישים עם בשר, עוף או דג.

*סלט קוסקוס קר- קוסקוס מבושל וצונן עם תבלינים, ירקות חתוכים, עשבי תיבול ותבלינים. מגישים עם בשר או דגים.

סלט לפני, במהלך או אחרי ארוחת הערב, כפי שמעדיפות תרבויות מסוימות, הוא דרך נבונה להוסיף פירות, ירקות או סיבים נוספים לארוחות שלך. ייתכן שתמצא שזו דרך מלוחה יותר להעצים את הטעם, היא יכולה להיות גם דרך עדינה להגביר את צריכת הסיבים שלך. מצא דרכים להוסיף זרעי צ'יה למנות הפירות או הסלט הטריים שלך. הוסף שקדים, אצות, נבטי שעועית, זיתים, או כל תוסף טרי אחר לקבלת תוספת טעם ויתרונות לארוחה.

*** אני מקווה שתאהבו ותשתמשו בהצעות הסלט שלי. יש לי שפע של מתכונים ודרכי אכילה ושילוב של פירות וירקות לסלטים טעימים, בריאים או פריכים ומתוקים. רבים מהסלטים שלי מלוחים באותה מידה שהם בריאים! כתבו לי עם הצעות ומתכונים לסלטים שלכם או שאלו אותי שאלות ואוכל ליצור שילובי סלטים נהדרים בקלות!

*אני נהנה ללמוד ממך ומאחרים שמציעים לי ידע ברציפות!~



Source by Lorie Ann Jermoune

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved