אכילה בריאה – איך להפוך את הילדים שלך לאוכל בריא

/
/
/
83 Views

באופן כללי, ילדים אוהבים לאכול בריא. הם אוהבים מאכלים כמו פירות, יוגורט, חלב ודגנים. אבל למרבה הצער, הכמות העצומה של שוקולדים וצ'יפס שהם רואים ומוצעים בכל מקום גורמת להם לעתים קרובות להשתוקק למאכלים אלה ודוחה את המזונות הבריאים שאתה מגיש להם.

אבל עם כמה טריקים פשוטים, אתה יכול בקלות לגרום לילדים שלך לאכול מזון בריא, לפעמים אפילו בלי שהם ישימו לב לזה:

  1. הסתר את הירקות במזונות שילדך אוהב
  2. הגישו מזונות בריאים עם מזונות שילדכם אוהב כדי להפוך אותם לאטרקטיביים יותר
  3. הגישו מאכלים בצורה שילדכם אוהב אותם
  4. הפוך את הקינוחים, הממתקים והצ'יפס לפינוק בונוס לאכילת האוכל הבריא
  5. תן לילדים שלך לעזור בהכנת הארוחה

טריק מס' 1: הסתר את הירקות במזונות שילדך אוהב

  • קוצצים דק ירקות ואורזים אותם לתוך קציץ בשר או כדורי בשר. הילד שלך אפילו לא ישים לב שהוא שם. במיוחד פטריות וחצילים בקושי ניתן לראות כי הם תופסים צבע דומה כמו הבשר. אתה יכול גם להשתמש בטריק הזה עבור הבשר הטחון שלך בעת הכנת המבורגר. איזה ילד ידחה המבורגר?
  • אם ילדכם אוהב חלב ויוגורט אך מסרב לאכול פירות, טחכו את הפירות בסתר וערבבו אותם לתוך היוגורט. ספרו לילדכם שזה יוגורט פירות שקניתם בדיוק כך. או להכין שייק או מילק שייק. אולי תוסיף קצת דבש כדי שיהיה מתוק וטעים יותר.

טריק מס' 2: הגישו מזונות בריאים עם מזונות שילדכם אוהב כדי להפוך אותם לאטרקטיביים יותר

  • מגישים פירות או מחית פירות עם גלידה.
  • ארזו פירות לתוך קרם השוקולד או הוניל שלכם.
  • הגישו חלק קטן מהירקות שילדכם לא אוהב עם ירקות אחרים וצ'יפס.
  • הכניסו ירקות שונים לרוטב העגבניות הפסטה שלכם.
  • יוצקים מחית ירקות על הפסטה, או מכינים צ'אטני להגשה עם הצ'יפס או הקרקרים.

חזק>טריק מס' 3: הגישו מזונות בצורה שילדכם אוהב אותם

  • אולי לילד שלכם אין בעיה כללית עם האוכל עצמו אלא עם המרקם שלו.
  • אם ילדכם לא אוהב עגבניות, נסו רוטב עגבניות, עגבניות משומרות או מרק עגבניות.
  • אם הוא לא אוהב פרי מסוים, הכינו ממנו ג'לי ושימו אותו על הכריך שלו לארוחת הבוקר או ערבבו אותו ביוגורט שלו כנשנוש.
  • נסה פירות מבושלים או משומרים במקום פירות טריים. קנה פירות משומרים במיץ פירות ולא בסירופ מכיוון שלמוצרים אלה אין תוספת סוכר.
  • גרמו לצלחת של ילדכם להיראות מעניינת. למשל, חותכים את הפירות ומסדרים אותו כתמונה. יש קצבים שמוכרים גם פולוני מיוחד לילדים בצורת פרצוף מצחיק או דובון.

טריק מס' 4: הפוך את הקינוחים, הממתקים והצ'יפס לפינוק בונוס לאכילת האוכל הבריא

  • אסטרטגיה זו דורשת נחישות מסוימת מהצד שלך ועשויה בהחלט לגרום להתקפי זעם, אך אמורה להיות יעילה למדי לאחר זמן מה. לעולם אל תיכנע! בסופו של דבר הילד שלך יוותר.
  • אם ילדכם מסרב למזון בריא מסוים, אמור לו שהוא יקבל קינוח רק אם יסיים את ארוחת הצהריים שלו.
  • צ'יפס וממתקים יינתנו רק לאחר אכילת כל ארוחת הערב.
  • רק הקפידו לא להעמיס יתר על המידה את הצלחת של ילדכם. במקרה כזה אתה עלול להעניש אותו על כך שלא אכל יתר על המידה וזה בהחלט לא בסדר.

טריק מס' 5: גרמו לילדיכם לעזור בהכנת הארוחה

  • ילדים מוכנים הרבה יותר לאכול ארוחה כשהם עזרו בהכנתה.
  • תנו לילדכם כל משימה שהוא יכול לבצע, כמו קילוף הפירות, חיתוך הירקות, ערבוב האוכל וכו'. ככל שתערבו אותו יותר בתהליך הבישול, כך ייטב.

כשאתה עוקב אחר חמשת הטריקים האלה, ילדך יאכל בסופו של דבר לפחות חלק מהמזונות הבריאים. התמקדו במזון אחד או בטריק אחד בכל פעם, וכאשר ילדכם מקבל את האוכל הזה, עברו למאכל הבא. ילדכם פיתח את הרגלי האכילה שלו עם הזמן והוא ישנה אותם רק בהדרגה.



Source by Bettina Berlin

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved