איך להתמודד עם ילדים שאוכלים קפדניים

/
/
/
115 Views

התנהגויות אכילה קפדניות או בררניות אצל ילדים יכולות להיות מכבידות מאוד על ההורים להתמודד. רוב האמהות אומרות שזה מאוד מלחיץ לגרום לילדים לאכול; שלא לדבר על לאכול את המזונות הנכונים. כהורים, אתם יכולים להפוך את זמני הארוחות לפעילות מהנה לכל המשפחה על ידי סיוע ביצירת גישות חיוביות לגבי מזונות התומכים בחיים של בריאות טובה. הטיפים הבאים יכולים לעזור לכם לנהל את בחירת המזון לפעוטות, לגיל הרך ולילדי בית ספר גדלים.

הפוך את האכילה למהנה: הציגו לילדכם מגוון מאכלים ועודדו אותו ליהנות מהאוכל. מגוון מזונות מקבוצות המזון משתלבים בתזונה מאוזנת בריאה.

מציעים מאכלים מוכרים: ילדים נוטים יותר לבחור מזונות שהם מכירים ולא מזונות חדשים. הציעו לפעוטות אוכל אצבע פשוט המוכר להם. לאט לאט הכנס מזון חדש אחד בכל פעם עד שהם יכירו אותו, כך שהם נוטים יותר לאכול אותו. אם הם לא מקבלים מזון חדש מיד, אל תזרקו התקף. תן להם זמן להתרגל לזה. תהיה סבלני.

עודדו פירות וירקות: הציעו פירות וירקות שונים שכן הם עשירים בחומרים מזינים חיוניים (ויטמינים ומינרלים). מזונות אצבע כמו מקלות גזר, פירות חתוכים לחתיכות קטנות כמו תפוזים הם נהדרים. מזונות אלו דלים בשומן ועתירי תזונה וסיבים.

קבעו לוח זמנים לאכילה: הפוך מזון מזין זמין בזמני ארוחות וזמני חטיפים קבועים. לאחר מכן אפשרו לילדכם לבחור איזה מאכלים וכמה הוא רוצה לאכול.

תנו לילדים לחקור ולהתבונן: כל הילדים סקרנים מטבעם. הם רוצים לחקור ולטעום מאכלים חדשים. שתף את ילדך בהכנת האוכל – אפילו על ידי כך שפשוט תאפשר לילדך להתבונן בך תוך כדי חיתוך ירקות או פירות. שיחה איתם על האוכל משפרת את הקבלה שלהם למאכלים חדשים בגיל צעיר.

תנו חטיפים בריאים: רוב הפעוטות צריכים לאכול בתדירות גבוהה יותר מאשר ילדים גדולים יותר. לפיכך, הקפידו לתת להם חטיפים בריאים עתירי אנרגיה עתירי תזונה אהובים עליהם – פרת'ס ממולאים בירקות, רוטיס ללוש עם דאל במקום מים, קציצות תפוחי אדמה עם מלית ירקות הם כמה דוגמאות למאכלי חטיפים הודיים מזינים.

כיף ופעילות הולכים יד ביד עם אכילה בריאה וחשובים לגדילה והתפתחות של הילד. הקדישו זמן לילדכם להשתלב בפעילויות כגון משחק בפארק, רכיבה על אופניים, דילוגים ופעילויות ספורט מאורגנות אחרות. ילדים פעילים שמשחקים 1-2 שעות ביום נוטים להיות פחות בררנים באכילה.



Source by Pallavi Pinge

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved