איך להפוך את המתכונים שלך לידידותי דיאטת קנדידה

/
/
/
287 Views

אספת מתכונים במשך שנים ועכשיו אתה מגלה שיש לך גידול יתר של קנדידה ועליך להוציא שמרים מהתזונה שלך. חיפוש שטחי בקובץ המתכונים שלך ובכל ספרי הבישול הנחמדים שהיו לך במשך שנים גורם לך להבין כמה מזונות מכילים שמרים. לא רק שמרים, אלא מזונות שהופכים במהירות לסוכר בקיבה ומאכילים את השמרים שכבר נמצאים במה שהם אוהבים.

זה הופך מזון עתיר פחמימות לבעיה. אז הנה המתכון האהוב עליך לתבשיל בקר עם כל התירס, תפוחי האדמה והגזר הזה! שלא לדבר על כל הפסטה העשויה מקמח לבן מעודן.

הצעד הראשון לשכתב את המתכונים שלך כדי לסייע בתזונה שלך לקנדידה הוא להכיר את המזונות שאתה צריך לאכול כדי לחסל את השמרים המוגזמים במערכת שלך ומאילו מזונות אתה צריך להימנע.

להלן הרשימה הקצרה של מה להימנע:

  • מוצרי לחם
  • כּוֹהֶל
  • סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז
  • חומץ ומוצרים המכילים חומץ
  • מזונות מותססים – כרוב כבוש וסיידר
  • מאכלים "עובשים" – כמו גבינה ובשר מיובש או מעושן
  • בשר מרפא – בולוניה, בייקון, מורטדלה
  • פטריות
  • בוטנים
  • רוטב סויה
  • עגבניות משומרות

הנה רשימה קצרה של מאכלים טובים:

  • ירקות, במיוחד ירקות עליים ירוקים
  • שעועית
  • בשר בקר, עופות ובשר חזיר טרי ולא מבושל
  • דגים ורכיכות
  • ביצים
  • זרעים ואגוזים

לאחר שהבנת היטב את שתי הרשימות לעיל, התחל לעבור על המתכונים שלך. התחלתי עם המועדפים שלי כדי שלא ארגיש מקופח. שיפצתי את מתכון תבשיל הבקר שלי על ידי החלפת בשר הבקר לעוף, הפלת התירס, שימוש ב-1/2 תפוח אדמה ו-1/2 גזר בלבד, והוספת שעועית ירוקה, קישואים וכרובית. להסמכת הרוטב השתמשתי במעט שורש חץ במקום קמח. זה היה פשוט מעולה!

עוד אהובה עלי היא עוגות סרטנים. כשגרתי בדלאוור, גרתי ממש על חוף הים עם שקע מאחורי. הייתי הולכת לרציף על השפל וזורקת החוצה את סיר הסרטנים שלי במהלך העונה ומושכת אותו למעלה כשחזרתי מהעבודה. זה בדרך כלל היה עמוס בסרטנים ועוגות סרטנים הפכו לאובססיה.

הבעיה הייתה שהמתכון האהוב עליי השתמש בפירורי לחם כדי להחזיק את הסרטן ביחד. אז במה השתמשתי במקום? טחנתי שקדים. כן, זה נכון, שקדים. לא רק שהם טובים בשבילך, הם ממש לא שינו את הטעם ואפילו התחלתי לצפות את עוגות הסרטנים בארוחת שקדים לפני שאפיתי או טיגנתי אותן. יאם!

אם תעשה זאת, מתכון אחד בכל פעם, כמו גם הוספת עוד מזונות בריאים לתזונה שלך, אתה עשוי לגלות, כמוני, שכאשר צמיחת השמרים שלי נעלמה ויכולתי להתחיל להוסיף מזון שמרים בחזרה לתזונה שלי (לאט לאט) , לקחתי לתשומת ליבי איך הרגשתי אחר כך) הבנתי שאני אוהב את דרך האכילה החדשה שלי והארוחות הכבדות והפחמימותיות שאכלתי קודם לכן כבר לא כל כך משכו אותי.

זה ממש קל לעשות את זה אחד אחד. באתר שלי תמצאו מתכונים נוספים ומיני קורס "10 הסודות לחיות ללא שמרים" שיעזרו לכם להתמודד עם הבעיה הזו. בדוק את הקישורים למטה.



Source by Annie Avants

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2022. www.galiberal.com All Rights Reserved